经期保健你必须知道!

　　女人每个月都有那么几天，"姨妈"一来访，那几天就是最"不方便"的时候。不是要保暖防寒，就是不能吃这个不能吃那个，所以搞得很烦。但是呢，这几天如果好好保健，也是丰胸、调养身子的"最佳"时期。

　　经期保健是很重要的。经期不注意保健，不仅可能导致月经不调，感染阴道炎症，而且还可能影响以后的生育。所以，经期保健并不是一件简单的事。经期该做的事不该做的事你了解多少呢？

　　经期吃什么，怎么吃？

　　1、月经来潮前几天：吃补气、养肝的食物。

　　经期前可以吃些芹菜、黑木耳、瘦肉、萝卜、淮山药等，这些食物有助于补气、养肝，可以帮助调理经期。

　　2、月经期间：缓解疼痛、促进经血排出。

　　经期的时候可能食欲比较差，容易腰酸、疲劳、痛经，所以吃些利于经血运行的食物。例如：羊肉、红枣、牛奶、鸡蛋、苹果等。

　　3、经期多吃高纤维食物。

　　高纤维的食物可以促进雌激素的分泌，帮助改善月经不调。所以，经期还要多吃些水果、蔬菜、燕麦、糙米这些高纤维食物。

　　4、不吃辛辣、寒凉的食物。

　　辛辣、寒凉的食物是坚决不能吃的，这些食物会影响经血的运行，不仅会导致痛经加重，甚至会引起月经失调。

　　5、经期第6天多喝水，排污。

　　经期第6天的时候身体的新陈代谢比较快，这时候多喝点水可以帮助排出身体废物，起到排污排毒的功效。

　　6、经期过后5天内：补充营养，吃补血活血的食物。

　　月经干净之后最重要的是补充气血，补充营养。可以多吃些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、萝卜、苹果等等。

　　除了饮食保健之外，经期还有许多需要我们注意的事项。经期保健不容易，这些你都做到了吗？

　　1、坚持热敷。

　　经期的时候子宫气血空虚，不能受凉。坚持热敷可以避免子宫受凉，也有助于促进经血运行。

　　2、用温水冲洗，不能用热水。

　　经期的时候阴道比较脏，很多女性都会用热水冲洗，想要起到一个消毒的作用。但是其实过冷或过热对阴道都不好，过冷会导致经血不畅，引起痛经。而过热又会破坏阴道自身的保护能力，所以最好还是用温水冲洗。

　　3、不要过多使用沐浴露。

　　经期的时候阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力比较低。如果过多地使用沐浴露反而会使阴道碱性加强，这样就容易导致阴道感染。

　　4、不能拔牙。

　　经期虽然流的是经血，但是也会引起体内血气不足。在这种情况下，是不能进行拔牙的。而且经期凝血功能比较低，需要止血的时间比较长。

　　5、经期不要喝浓茶。

　　浓茶中含有咖啡因，对心血管和神经容易造成刺激。经期如果喝浓茶，可能会导致痛经加重，经量也变多。

　　6、不要吃太多甜食。

　　过多地吃甜食，会导致血液里的血糖过高，血糖不稳定会导致情绪不稳，引起身体不适。这样可能就会加重经期的症状。