经期保健的八大原则

　　下面小编就向您介绍经期保健的八大原则。

　　1、心情愉快。在经期要保持心情愉快、情绪稳定很重要。有调查显示，女性在经期的内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。而经期保持心情愉快，可以有效缓解这种紧张所致的一系列症状。

　　2、补充营养。女性在经期的身体会很虚弱，有些女性在这个时期还很嗜睡，但也要注意给身体补充营养，因为体内的部分铁会随经血流失，及时补充铁质可以有效预防贫血。

　　3、保持肌肤清洁。由于经期体内雌性荷尔蒙的下降而导致皮肤分泌出过多的油脂，这些油脂的堆积会引发粉刺，所以，女性在经期一定要注意皮肤的清洁，最少保证每天洗两次脸比较适宜。

　　4、减少盐分的摄入。有些女性在经期会出现身体水肿的现象，原因是体内的雌激素和黄体素含量过低，导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。所以，在经期减少盐分的摄入可以有效预防这一现象。

　　5、合理服用镇痛药物。很多女性都会出现痛经的症状，有些更是疼痛难忍，为了缓解这种疼痛，在经期之前可以在医生的指导下服用合适的药物镇痛，但止痛药不能多吃，还是要长期的调理。

　　6、保暖很重要。痛经的时候，加强保暖是非常重要的，可以多喝温开水，用热水袋敷在小肚子对缓解痛经都有很好的作用，同时每天适当锻炼半小时，也有助于缓解痛经。

　　7、饮食要忌辛辣。特别是会痛经的女性，经期饮食要少吃会引起腹泻的食物和辛辣刺激的食物，妇科专家建议经期多吃粥类，每天早晨一碗暖胃的粥，长期食用，对身体有很好保健功效。

　　8、注意经期卫生。女性在经期要特别注意个人卫生，最好每隔4小时就换一次卫生巾。经期要禁房事。每晚可以冲洗阴部，生理期阴部会滋生很多细菌，所以阴部保持干净也很重要。