避免孕妈水肿的5个小妙招

对于孕妈来说，水肿算是怀孕的中后期必然会经历的一件事情，有时候脸部，四肢甚至脚踝都会出现肿大的现象，穿衣行动都会受到一定的阻碍，那么，究竟要怎么面对这种恼人的水肿问题呢？

下面介绍了几个小妙招，对孕妈们的水肿问题都能一定的缓解，赶快get起来～

a.充足的睡眠休息时间要保证

在怀孕期间，孕妈们一定要尽量避免过多的紧张和疲劳等不良情绪，在保持适当运动的前提下，也要避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。如果是坐着休息的话，建议孕妈们可以将脚垫高，或者是在脚下放一张矮凳。

b.饮食要均衡

在怀孕期间，孕妈们每天都要保证动物类食物及豆类食物的摄取，因为这类食物中会含有丰富的优质蛋白质，除了能够满足孕妈和宝宝的日常所需，对于预防孕妈的缺铁性贫血更有非常不错的效果，而贫血和营养不良正是导致水肿的原因之一，除此以外，还要多吃新鲜蔬菜和水果，借此补充维生素和微量元素，选择一些类似于碱益佳儿的营养品也能保证孕妈们一天的营养所需，借此让水肿症状得到缓解。

c.天气多变，注意保暖

水肿即是体内的水分过多的积存，为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，孕妈们除了要安心精养外，保暖的工作更要做好。

d.孕妈还可以选择对身体按按摩

因为按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。但按摩的手法可不要随便糊弄过去，要从脚向小腿方向逐渐向上，这样才能有助于血液返回心脏。如果在睡前按摩一下，还可以有助于睡眠，在洗澡时按摩也是个不错的选择。

e.运动抬高双腿。

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

其实，在怀孕期间，孕妈们发生的水肿是一种比较常见的状况，不必太担心，但也有个别长期存在水肿状况的现象发生，这就可能是病理性的水肿了，建议孕妈们这时候要去医院做个检查，一旦症状严重就不要拖延，及时就医才能使病情得到妥善处理。