如何让宝宝健康吃零食？

2016-7-25 10:17| 发布者: 冷酷的云| 查看: 1446| 评论: 0 |来自:

宝宝挑食，饮食不规律都是美味的零食引的祸。但是宝宝都是吃零食长大的，缺了零食是不可能的。因此，我们要培养宝宝健康吃零食的习惯。

孩子总喜欢蹦蹦跳跳，一刻也不愿意停下来，因此宝宝在两正餐之间很容易饿。这时可适当地给孩子吃一些健康的零食，如新鲜的水果、酸奶等，但给孩子吃零食还应注意以下几个问题。

1.时间

注意吃零食的时间最好在两餐的中间，不要离正餐太近，以免影响吃正餐时的食欲，形成不健康的饮食习惯。

2.零食种类

在选择零食时，应选择新鲜、易消化、未过度加工的零食，如新鲜的蔬果、未深加工的干果、酸奶等，少吃油炸、高盐、高糖的零食，如蜜饯、薯条、肉干等。

3.食用量

给孩子吃零食时一定要控制数量，不能超过正餐，如果孩子不饿就不要给他吃零食，等到正餐时间再正常用餐。

4.食用频率

孩子一天吃零食应不超过3次，以免影响正餐。

5.玩耍时别吃零食

注意不要让孩子边玩边吃零食，在玩耍时吃零食，不经意间可能摄入过多，在跑动过程中吃零食还可能会被零食噎住或呛到。

6.别把零食当奖品

家长应注意不要把零食当做奖励、惩罚、安慰的手段，这可能会让孩子认为零食是好东西，从而形成不好的饮食习惯。

7.注意卫生

在吃零食前后，要注意洗手，以防病从口入，吃完零食后要让孩子漱口，防止龋齿的发生。

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