一、注意营养的摄取 研究发现,胎儿期发育不良的宝宝,长大后的身高体重也会相对较小,所以孕妈妈的饮食营养对宝宝很重要。 孕早期:胎儿刚刚在形成的过程中,注意摄入叶酸,保证营养正常地、全面地摄入。 食物:菠菜、生菜、芦笋、小白菜 孕中期:胎儿18周时骨路几乎己类似于橡胶似的软骨,以后长骨的过程对钙的要求越来越高。 食物:小鱼、小虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头 二、保证优质睡眠 怀孕之后,妈妈们走动的时间就少了,大部分时间都窝在家里,于是就会熬夜、抠手机或者追剧。 但是这种行为是非常不好的,因为晚上11点到3点是肝胆造血的时候,如果熬夜的话,很容易造成血亏,气色也不好。 如果长期这样熬夜,会对胎儿发育造成影响,比如说:长的慢、体重轻、长不高等。 所以,孕妈妈一定要注意,不要熬夜,改掉坏习惯,保证每天的睡眠质量,对自己和宝宝都有好处。 三、保持良好的心情 一些矮个子妈妈一想到自己的身高会遗传给宝宝,心情就特别紧张、低落,但这也会导致胎儿矮小哦。 这是因为孕妈妈的心态和胎儿发育有密切的关系,孕妈妈的情绪,胎儿在肚子里都能感受到。 如果母体长时间不开心,胎儿也会变得情绪低落,生下来的宝宝容易身高不达标。 所以,孕妈妈要控制好自己的情绪,尽量放松心情,相信后天因素对宝宝身高的作用。
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