知道吗?怀孕以后除了吃叶酸，还需要补充DHA哦!

知道吗?怀孕以后除了吃叶酸，还需要补充DHA哦!

我媳妇怀孕四五个月的时候，身边的亲戚朋友跟她说：怀孕期间补充点DHA可以提高孩子智力，对大脑有好处。她也没太在意，而且一问DHA这种营养品一盒好几百，太贵所以没买。后来晚上她从幼儿园下班回来，说他们班有个2岁半的小女孩，反应特别快，比园里其他4岁的孩子还聪明。后来才知道她妈妈怀孕的时候买了几盒DHA吃，这才认识到原来DHA这么有用!那么DHA到底是什么呢?

1、 什么是DHA

DHA是一种脂肪酸的简称，它的全名是“二十二碳六烯酸”俗称脑黄金。是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA的作用

2、DHA提升儿童智力水平

儿童智力是其综合认知能力的体现，也就是我们最常说的智商。宝宝的观察力、记忆力、理解能力、语言能力、动作发育,认知能力都是智力发育的不同维度。

有研究资料为证：出生后4个月内补充了DHA+ARA的婴儿，1岁半时的智力分数比没有补充DHA的同龄婴儿高7分，此种优势可一直保持到4岁!这就是科学家将DHA誉为“脑黄金”的原因所在。

3、 DHA促进婴幼儿大脑发育

临床上观察与研究，补充足量的DHA的一组数据和未补充DHA的数据做对比，孩子在大脑发育上是有差距的婴幼儿时期的脑补营养素的充足与否对智力影响关系较大。充足的DHA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足，使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接。

4、促进视网膜光感细胞的成熟

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，促进视网膜光感细胞的成熟。

5、那怎样补充呢?

孕期的话， 胎儿满 5 个月后，可以开始补充。如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。

DHA在母婴店、药店和医院都能买的，各大品牌的电商也可以买到。具体的品牌我就不打广告咯。嘻嘻。但要注意摄入量。世界卫生组织WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg;美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg，健康人：每天至少摄入DHA220mg，但实际上，目前很多孕妇和健康人DHA摄入量都是低于这个标准的。

如果食补的话可以多吃鱼类坚果类的核桃、榛子等坚果和橄榄油、花生、芝麻等等。为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育，让宝宝赢在起跑线上宝妈们也行动起来吧!