孕妇为何会失眠？如何预防孕妇失眠
2023-06-09 15:38:21
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怀有宝宝的准妈妈是否发现从前从不失眠的自己，现在也开始失眠啦?这是由于女性在怀孕期间荷尔蒙发生变化，情绪的波动也比往常更大了，因此失眠也是在情理之中
孕妇为何会失眠
失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：
1.激素改变
受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
2.饮食习惯改变
怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
3.尿频所致
本文由来自生育帮
受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奋
部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
如何预防孕妇失眠
怀孕后的女性朋友常常都会出现失眠的情况，偶尔一次的失眠倒不会影响什么。但如果长期的失眠情况下，就可能会威胁到孕妇和胎儿的生命健康。那对于孕妇来说，又该如何去预防失眠出现呢?
1. 正确的睡姿
正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。当孕妇在睡觉的时候采用仰卧的姿势时，就会导致变大的子宫压迫到孕妇的动脉等，从而影响到给子宫的供血还有胎儿的正常发育。而且仰卧的姿势还会造成孕妇浮肿的情况，因此对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧的姿势。对于孕妇来说，最好的睡姿就是采取左侧位的睡姿。
2. 正确的饮食
对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在期间缺钙的时候，晚上就会出现抽筋的情况，就会导致失眠。针对缺钙的孕妇来说，可以在医生的指导下，进行补钙。再者就是孕妇尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液中的酸碱度出现不平衡的情况，最后影响睡眠。
3. 良好的睡眠环境
预防孕妇失眠的最好的办法就是给孕妇创造一个相比较舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度一般在17度到23度之间，还有一个就是保持房间的湿度在40%到60%之间。在这种情况下，孕妇失眠的可能性也会下降很多。
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