孕妇失眠对胎儿有什么影响 孕期失眠如何应对？

　　1、导致胎儿营养不良
　　孕妇失眠是一种常见的症状，很多孕妇认为这是正常现象，没有引起重视。当然，短期失眠不会影响胎儿的生长发育。但是，长期的失眠，由于持续的不适，会逐渐损害孕妇的神经系统、消化系统和免疫系统的正常功能，从而间接影响胎儿的健康。
　　有的孕妇因为失眠心悸，多梦易醒，白天经常疲惫不堪，进食量减少，导致胎儿不能吸收足够的营养，出生后略显消瘦或营养不良或患代谢性疾病。
　　2、造成胎儿畸形
　　孕期失眠虽然要重视和解决，但对症状的改善不能过于急切和盲目。曾有这样一位孕妇，因失眠长期服用安定片，造成胎儿先天畸形。因此，重视孕期失眠是必要的，但更要掌握合适的孕期失眠调理方法或采用对身体没有副作用的治疗方法。
　　3、导致流产
　　患有失眠症的孕妇，免疫力会下降，严重时还会患上免疫系统疾病。而在产科中提到：免疫系统的异常占流产因素的78%。因此，虽然孕妇失眠在一定程度上不会造成严重后果，但绝不是一个可以忽视的问题。

　　提示1：创造一个良好的睡眠氛围
　　在家中选择一个安静的房间作为你的卧室，并对其进行温暖的装饰，以创造一个舒适的氛围。将灯光调暗，挂上厚厚的窗帘或隔音墙纸以隔离噪音。另外，不要在卧室里放电视，也不要在床上阅读、玩手机或工作，这些都是导致入睡困难的原因。
　　孕妇睡觉时应与噪音隔绝
　　提示2：适当增加生活内容
　　根据孕期情况和个人喜好，孕妈妈应适当增加生活内容，如听音乐、放松训练、适当运动等。这对情绪的调节和胎儿的成长都有好处。
　　提示3：制定有规律的睡眠计划
　　孕妈妈应尽量做到每晚在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，养成有规律的睡眠习惯，这对调节孕妈妈的睡眠状态，提高睡眠质量有好处。
　　孕妇规律睡眠，避免失眠

　　技巧四：改变对睡眠的态度
　　失眠并不可怕，但对失眠本身的恐惧会加重失眠，强烈的睡眠需求动机所形成的紧张感更不利于睡眠。接受失眠的现实，放弃对睡眠的强烈渴望，形成"睡眠是为了放松，是为了享受，应该是自然的"的观念，更有利于睡眠。
　　技巧5：吃点食物帮助睡眠
　　睡前喝杯温牛奶或喝一小碗小米粥可以改善睡眠，因为乳制品和小米含有色氨酸--一种有助于睡眠的物质。此外，桂圆、莲子和红枣等食物也有养血安神的作用，可以促进睡眠。
　　孕妈妈的睡眠障碍大多是由心理因素引起的，极少数是由生理原因引起的。调理失眠，应慎用药物，多采用心理疏导，积极引导孕妈妈改变和适应目前的孕期状况，从对外界的高度关注到对即将成为母亲的幸福体验。