缓解孕期失眠的方法介绍，孕期失眠有效调理方法
孕期失眠的危害有多大，如何缓解孕期失眠，相信不用我多说了吧。都说怀孕是一件幸福的事情，但怀孕并不是一件简单的事情!其中最令人困扰的问题就是失眠。已经连续好几天了，每天都睡不着、睡不着。眼睛一闭一睁，已是凌晨2点;眼睛一睁一闭，又是3点半刚过......。我该怎么破
缓解压力3大妙招
1、心理调节和辅导
对于多梦孕妈咪的失眠，加强孕期心理健康，这是孕妈咪唯一有效的方法。在自己的心理调节不起作用时，有任何思想顾虑和疑虑及心理负担时应及时就医和咨询，使自己的心理处于健康状态，愉快地度过孕期。
2、消除恐惧和忧虑
孕妈妈在怀孕期间，最好阅读一些有关怀孕和分娩的书籍，自己身体出现一些问题时，不要 "捕风捉影"，要相信产前检查，学会调节情绪。
3、及时治疗自身疾病
当然，也有少数孕妈妈因为患有某些心脑血管疾病，所以在晚上睡觉的时候，因为不自觉的以不正确的姿势入睡，也会造成心脑组织缺血缺氧症状，导致孕妈妈做噩梦惊醒。这些孕妈妈应及早到医院检查治疗，以确保安全度过孕期，顺利完成分娩过程。
孕期失眠调理方法
正常自然的心态
不必过分担心失眠。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是连续多日紧张失眠，认为如果大脑得不到休息，不是短命，也会生病。这种过度焦虑造成的烦恼，对睡眠本身及其健康危害更大。
闭目入静法
入睡后，先闭上眼睛，然后将眼睛微微睁开一条缝，与外界保持一定的联系，虽然，精神活动仍在运转，但是，交感神经活动的紧张程度已大大降低，诱使人体逐渐进入昏睡状态。
睡眠诱导
听平静而有节奏的声音，如：火车开动的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅沥声的磁带，或音乐催眠磁带，都能帮助睡眠，还可用建立条件反射来诱导睡眠。
喝热牛奶
睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可增加体内胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠血清素;同时，牛奶中含有微量吗啡类物质，具有镇静神经的作用，从而促使人体安然入睡。
保持舒适的睡姿
睡觉时孕妈妈经常会有抽筋的现象，不妨调整到左侧卧睡觉，并注意下肢的保暖，如果还是觉得肚子很沉很不舒服，可以买一个孕妇专用枕头陪睡，有利于帮助孕妈妈缓解腹部带来的不适。
睡前不要吃得太油腻
晚餐过于丰盛油腻，或者吃了一堆高脂肪的食物，会加重内脏的负担，刺激神经中枢，使内脏一直处于工作状态，也会引起失眠，孕妈妈要注意晚餐不要吃得太饱，尽量吃得清淡一些，多吃一些有益睡眠养神的食物。
