孕妇各阶段睡姿介绍，孕妇8种正确睡姿分享
2023-07-19 16:25:50
作者：
434人浏览
孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期，不同孕期的睡姿也不同。一般孕早期比较容易入睡，随着孕周的增加肚子增大，入睡会慢慢变得困难，所以掌握一个好的睡姿，对于整个孕期都是有帮助的
怀孕睡姿介绍
本文由snsnb.com提供
孕期睡姿
怀孕的阶段主要有孕早期、孕中期和孕晚期，不同阶段的睡姿也会有所不同，在孕早期，除了俯卧位，其他睡姿都可以。在孕中期和孕晚期，建议孕妇采取左侧卧的睡姿，也可以适当交替采取左侧卧和右侧卧的睡姿。具体情况如下：
孕早期
在孕早期的时候胎儿比较小，一些外界的直接压力或者自身的压力都比较小，所以孕妇的睡姿可以随意，以舒适入睡为宜，但不建议俯卧位休息。
孕中期
孕中期，胎儿发育较快，已经突出骨盆，为避免外力的直接作用，建议孕妇采取侧卧位休息。另外，双胎妊娠或羊水过多的孕妇，可采取侧卧位;如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用柔软的东西稍微垫高下肢，改善下肢不适的症状。
孕晚期
建议孕妇采取左侧卧位。因为左侧卧位可以纠正增大的子宫右旋，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，从而改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。另外，孕晚期不宜采用仰卧位，因为仰卧时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量和心输出量减少，孕妇血压下降，出现头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等不适症状。
孕妇8种正确睡姿
1、平躺睡：在孕早期可以适度平躺睡，因为孕早期对睡姿的要求不是很大，尤其是在一个月的时间内。
2、仰卧位：这种睡姿是最适合孕早期的，是对脊柱健康最好的姿势，但是一定要注意枕头的高度一定不能太高，更能放松颈部肌肉，孕妈妈会更舒服，也不会压迫肚子影响胎儿。适合孕早期使用。
3、正确的姿势：侧卧位睡觉可以有效地为胎儿提供更充足的供血、供氧。适合孕早期。
4、平躺：平躺睡觉对一些容易引起先兆流产和早产的孕妈妈很有好处，因为平躺状态可以帮助保胎。适合孕早期使用。
5、左侧右侧交替睡：这样可以帮助孕妈妈减轻压力，让胎儿健康发育。适合孕中期使用。
6、夹抱式睡姿：夹抱式睡姿是指睡觉时夹住孕妇专用枕头，这样可以很好地放松腿部，不会压迫到胎儿，适合孕中期。
7、半仰卧睡姿：用松软的枕头稍微垫高肩颈，这样有助于孕妇身体的放松，还能促进血液循环，适合孕晚期;。
8、左侧卧位：是孕晚期的最佳睡姿，这种睡姿可使子宫右旋至直位，从而减少由此引起的胎位不正和分娩异常。
话题：
怀孕
