导致孕妇失眠的原因是什么？如何缓解失眠焦虑
2023-08-03 14:20:15
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1. 身体变化
女性怀孕后会出现腰酸背痛等不适症状，孕中晚期还会出现水肿、腿抽筋等现象，这些都会影响孕妇的睡眠。另外，怀孕越晚肚子越大，翻身越困难，都会对孕妇的睡眠造成影响。
2. 尿频
怀孕后，准妈妈也会被尿频困扰，每次量不大，但就是要不停地上厕所。最难受的是晚上，本来就睡不好，还要起来好几次，真是一晚上都不想睡觉。到了孕晚期，胎儿进入盆腔，这种情况就更严重了。
3. 心理压力大
有的准妈妈会对分娩有一种恐惧感，孕期会有各种各样的烦恼，还会担心胎儿的发育会不会出现问题，长期处于这种紧张、担忧的状态。通常很难入睡，即使入睡也很难进入深度睡眠。
本文由来自生育帮
1. 睡前，孕妇可以听听舒缓的音乐，看看书，避免胡思乱想。室内光线不宜太强，这样才能营造一个容易入睡的环境。
2.尽量以舒适的睡姿入睡，不要笃信左侧卧，如果左侧卧让你感觉不舒服，可以换成其他舒适的睡姿。或者借助枕头之类的东西，靠在椅背上，尽量让自己感觉舒服一些。
3. 睡前避免吃夜宵，多喝水。喝一杯牛奶或在枕头上放一个苹果都有助于睡眠。
4. 4.如果准爸爸有打鼾的习惯，建议最好分房睡，这样在安静的环境中，睡眠质量会有所提高。
5. 睡前泡脚，让身心得到放松，也有利于睡眠。或者可以让准爸爸按摩按摩，也会很有帮助哦。
话题：
怀孕
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