孕早期促进宝宝发育的5类好食物推荐！附怀孕早期的饮食禁忌
2023-08-04 13:56:06
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1、蛋白质
孕早期是胚胎分化的关键时期，孕妇一定要保证充足的蛋白质摄入。孕妇可以根据自己平时的喜好，选择吃猪肉、牛肉、鱼肉，或者豆制品、蘑菇等。需要注意的是，孕期饮食应尽量清淡，尤其是有孕吐的孕妇。如果饮食过于油腻，不利于消化，可能会加重孕吐。
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2、全谷物
日常生活中，大多数人都会吃精米白面，但这些精制食品会损失很多营养成分。孕早期孕妇应多吃一些粗粮，如玉米、燕麦、黄豆、绿豆等。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以提高孕妇的免疫力。而对于便秘的孕妇来说，吃粗粮还能缓解便秘。不过孕妇要注意，最好不要吃薏米，因为薏米性寒，孕妇吃多了，身体会虚寒，不利于孕妇和胎儿的健康。
3、水果
说到给孕妇补充营养，水果自然是少不了的。水果中含有丰富的维生素，是胎儿发育必不可少的营养物质。此外，怀孕初期吃水果还能缓解孕吐。适合孕早期吃的水果有苹果、梨、葡萄、樱桃等，但孕妇不宜贪多，适量即可。此外，孕妇不宜把水果当饭吃。无论胃口多差，都应多吃几餐。
4、叶酸
很多人都知道孕妇需要补充叶酸，叶酸是胎儿健康发育不可缺少的营养素。但人体无法合成叶酸，需要从外界补充。可适当食用一些富含叶酸的食物，如西兰花、猕猴桃、动物肝脏等。
5、核桃
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孕妈妈在孕早期应多吃核桃。老人们常说吃核桃可以补脑是很有道理的，因为核桃中含有非常丰富的蛋白质，以及多种对大脑发育特别有益的维生素和营养物质，孕前三个月也是宝宝遗传发育的关键时期，多吃核桃可以激发脑神经的活力。
1、油炸食物
油条、烤串、烧烤等经过高温煎炸的食物会产生致癌物质，对孕妇和胎儿都没有好处。
2、腌制食品
香肠、腊肉、咸菜等，肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。
3、咖啡浓茶
怀孕后一些孕妈咪会感到焦虑，于是通过咖啡来舒缓。但是长期饮用咖啡会对胎儿造成不利影响，因为咖啡中的咖啡因是一种中枢兴奋剂，会影响胎儿脑发育。
4、辛辣食物
不同地区的饮食习惯有很大的差异，比如四川、重庆等地方，饮食多以辛辣刺激性食物，但是怀孕初期还是建议少吃辛辣的食物，以免对胃肠造成刺激而加重便秘。
5、滋补食物
怀孕一定不要盲目的进补，什么人参、桂圆、蜂王浆之类的，都属于热性食物，不仅容易导致孕期上火，还可能会造成先兆流产。
怀孕的不同阶段，孕妈妈都需要充足全面的营养，这样才能保证胎儿的正常生长发育，所以在孕期一定要做好自己的饮食规划。
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