孕妇便秘吃什么好？胃不好要怎么调理
2023-08-14 16:01:59
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1. 大豆
大豆的营养价值很高，又被称为 "豆中之王"、"田中之肉"。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富的优质膳食纤维可以缓解孕妇便秘。
2. 小扁豆
扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾胃、增进食欲、强健皮肤、提高注意力。豆荚富含膳食纤维，便秘者常食豆荚可促进排便。
3. 马铃薯
马铃薯是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕妇健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和润肠通便的功效，对改善孕期便秘很有帮助。
4. 芋头
芋头营养丰富，是很好的碱性食物。具有保护消化系统、增强免疫功能的功效。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助孕妈妈吸收消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上沉积的脂肪，对孕期便秘和肥胖有很好的食疗作用。
5. 白萝卜
白萝卜中含有非常丰富的维生素C，因为含有多种酶，所以能够有效促进消化，健脾利肠。并有利尿作用，对暴饮暴食、胃酸过多等症状有很好的疗效，宜多吃。
6. 玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘十分有益。当然，它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、护肤等作用。
1. 按摩腹部
经常按摩腹部是胃不好的人的好方法。以肚脐为中心点，用右手掌顺时针按摩，每天40次，然后左手以同样的方法逆时针按摩，次数相同，可以促进肠胃的消化吸收，对调理肠胃有一定的效果。
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2. 制定饮食时间表，三餐定时定量
从日常做起，一日三餐定时定量，给自己制定一个时间表，严格遵守。这对睡眠时间也会有影响，因为有些晚睡晚起的人，早餐和午餐是一起吃的。这个习惯一定要改，不是说吃宵夜就能弥补的。
3. 加强锻炼
胃不舒服时，尽量让自己站着。如果睡觉时或疼痛难忍时不得不躺在床上，最好将头部和上半身抬高到十米左右。平时经常锻炼，有利于改善胃肠间的血液循环，可以提高人的抵抗力，增强胃肠对环境的适应能力。
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