孕妇容易失眠的原因是什么？孕初期失眠该怎么办呢

　　怀孕期间，孕妇的身体会随着荷尔蒙的变化而变化，出现睡眠质量下降、嗜睡、身体不适等情况，都是正常的生理反应，良好的睡眠对孕妇和胎儿的成长都是有益的!

　　在漫长的孕期，准妈妈们会遇到很多问题，尤其是睡眠障碍。很多孕妈妈经常半夜睡眠异常，第二天起床上班时，想喝咖啡提神，又怕影响胎儿。其实，孕妈妈的夜间睡眠障碍是可以预防的，只要我们知道病因，再对症下药，就能减轻问题的严重程度。

　　1、嗜睡

　　随着孕早期内分泌的变化，有些妈妈会出现嗜睡的情况，这和女性生理期前孕酮升高容易引起睡眠的原因是一样的。心理专家建议，如果妈妈们出现嗜睡的情况，应该给自己多预留一些休息时间，避免把时间安排得太紧，比如熬夜追剧、加班等。

　　2. 戒断症状

　　如果孕妈咪在孕前有吸烟(每天一包以上)或喝咖啡的习惯，在得知怀孕后通常会匆忙戒掉，怕影响胎儿神经系统的发育，还会引起反弹效应，影响睡眠质量。

　　建议孕妈妈可以补充B族维生素，在食物中添加鸡精，或者多吃一些不会伤害胎儿又能促进睡眠的食物，帮助自己克服精神不佳的情况，1~2周情况就会有所好转。

　　3、胀气和恶心

　　孕前胀气和恶心也是由荷尔蒙变化引起的。尽量避免吃让人反胃的食物。本身有胀气问题的孕妈咪也要少吃洋葱、菜花、肉类等容易胀气的食物，同时提高运动量，帮助排便。

　　如果孕吐严重，睡前不舒服，也可以适量食用苏打饼干，因为苏打饼干中的小苏打呈碱性，可以中和胃酸，减轻恶心、反胃、失眠等症状。

　　4. 胎动

　　孕中期可以说是孕期睡眠干扰较少的阶段，但是这个时候孕妈妈会开始感觉到明显的胎动，尤其是晚上休息的时候，胎动会相对明显一些，第一次怀孕的准妈妈往往会比较紧张。

　　有些孕妇在怀孕期间身体出现了问题，那么孕妇就需要注意及时采取相应的方法来保证身体的健康，还有就是孕妇要注意保证胎儿的安全，避免影响胎儿的发育情况发生，那么孕早期失眠怎么办呢?那么下面笔者就为大家介绍一下看待这个问题该怎么办吧。

　　饮食方面，注意多摄入蔬菜水果等大量纤维素和维生素C的食物，少吃动物蛋白和精制淀粉牛奶白面包、白米饭、甜食等，避免失眠的发生。孕妈妈还要注意远离拥挤、闷热、烟雾缭绕的环境，多出去散散步，不仅可以呼吸新鲜空气，调整心情，还能让晚上睡得更好。睡前洗个澡，或用32℃~35℃的水泡脚20分钟。选择最舒服的姿势，放松肌肉。放松方法包括伸展运动、瑜伽、按摩和深呼吸。

　　孕妇失眠怎么办?一般不建议在怀孕期间使用药物治疗各种疾病。许多治疗疾病的药物对胎儿有害，长期服用这些药物可能会对孕妇本身造成不良影响。

　　以上就是我为大家介绍的关于这个问题的看法，如果孕妇出现了以上的问题，那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的安全和健康，避免因为以上的问题导致孕妇的身体出现危险的情况发生，那么最后祝愿孕妇能够早日康复。