宝宝闹觉时如何避免错过睡眠信号
每个宝宝都有自己的表达方式，当孩子想要睡觉时，有的宝宝会哭闹，有的可能只是打哈欠，有的宝宝可能会自己入睡。那么如何抓住宝宝的睡眠信号呢？
首先，了解宝宝的睡眠信号很重要。比如，当宝宝感到疲劳时，可能会打哈欠、揉眼睛等，这些迹象是宝宝向爸爸妈妈发出的信号：“我要睡觉了。”
最常见的睡眠信号包括揉眼睛、打哈欠。每个宝宝在困的时候都会发出自己的独特信号，如果妈妈能及时抓住这些信号，那么让宝宝入睡并不困难。
然而，如果妈妈错过了最佳的时机，宝宝可能会变得闹、不好哄，或是过度疲倦导致的神经兴奋。这时候就需要观察并了解宝宝的睡眠信号，这是非常重要的。
宝宝闹觉频繁时，通常是因为疲劳过度，虽然累到极致最终一定会睡着，但这种大哭一场后地入睡是一种不健康的崩溃式入睡。因此，要找到最适合宝宝的入睡方式。
当宝宝哭闹时，说明哄已经晚了，而与此同时，哄睡的难度也大大增加。这里常常会出现一个误区：宝宝玩累了就会睡了。事实上，越缺觉的宝宝越敏感度高，睡的不踏实。好想睡，但就是停不下来。
国内外大量研究表明，过度疲倦的宝宝之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为身体分泌出一种叫做「皮质醇」的激素在对抗着疲劳。越累身体里的皮质醇水平就越高，宝宝身体虽然疲惫但是精神依然亢奋，这种想睡睡不着的感觉非常痛苦。
长此以往，闹觉、缺觉的疲惫痛苦宝宝和爸爸妈妈们都要一起承担。等宝宝大了后，睡眠不足还可能会导致他没有耐心，注意力不集中，影响学习能力。
为了捕捉宝宝的睡眠信号，除了观察宝宝疲倦迹象外，还需要结合宝宝的清醒时间来看。每个阶段宝宝的清醒时间都有规律可循。当然，清醒时间不是上班打卡刷指纹，宝宝也不是机器人能分秒不差。清醒时间虽然有一个区间标准，但是实际操作中是可以浮动的。
掌握清醒时间的规律后，就没有必要一直盯着清醒的孩子来捕捉睡眠信号。在宝宝接近清醒时间末期时会发现宝宝特有的犯困信号，此时，就可以开始为宝宝做睡眠准备工作了。对于新手爸妈来说，「做睡眠日记」是个非常好的方法。记下宝宝何时睡觉、睡多长时间，每次睡觉前宝宝在做些什么，看上去是什么样子。通过几天的记录，即使是没有经验的新手爸妈也能看出宝宝的信号。如果宝宝睡得不好，爸爸妈妈通过阅读睡眠日记，可能就能发现问题出在哪里了。
如果妈妈错过了宝宝的睡眠信号，接下来一段时间宝宝可能很难入睡，这时候没有必要和宝宝正面对抗，不停地硬哄，最后只会两败俱伤。如果错过了白天的某一个小觉，那么可以直接放弃这个小觉，不再尝试哄睡，而是把本来计划的下一个小觉的入睡时间提前30分钟。如果错过了夜晚睡觉的最佳时期，就在睡觉的房间里安静地陪宝宝玩一会儿，做一些并不过分刺激的游戏，比如读绘本等，期间观察宝宝的睡眠信号，一般会在30-60分钟内出现。
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