补锌健脑佳肴助力宝宝智力提升

1. 红枣苹果米煳：

食材：大米20克、红枣3颗、苹果20克

做法： 1. 首先，将大米煮软，然后加入红枣熬制20分钟。 2. 接着，将苹果去皮，切成小块，然后加入熬好的红枣，一起熬制20分钟。 3. 将熬好的红枣苹果米煳倒入料理机中，搅拌均匀。

功效： 红枣具有补血安神、健脾和胃等功效。苹果则被称为“益智果”与“记忆果”，富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。这款米煳适合6个月以上的宝宝食用。

2. 鳀鱼牛肉饭团：

食材：牛肉30克、酱油、葱末、香油、小鳀鱼10克、蜂蜜、黑芝麻、盐、米饭60克。

做法： 1. 首先，将牛肉切成小块，加入酱油、葱末、香油腌制10分钟。 2. 接着，将小鳀鱼去除头、内脏，洗净、切碎，加入腌制好的牛肉中，搅拌均匀。 3. 然后，将腌制好的牛肉和鳀鱼混合，加入米饭、蜂蜜、黑芝麻、盐等食材，一起炒匀。

功效： 牛肉中富含锌，每100克牛肉含锌量为8.5毫克。锌对宝宝的神经系统发育有益，对免疫系统也有益，还有助于保持宝宝皮肤、骨骼和毛发的健康。鳀鱼则富含蛋白质、脂肪、维生素D、钙、磷、铁等矿物质，其中DHA丰富，是极佳的健脑食品。这款饭团适合6个月以上的宝宝食用。

文章来自www.snsnb.com网站