孩子如何选择富含营养的食物以增强抵抗力？揭秘孩子助成长六大营养食谱

抵抗和预防在宝宝的日常生活和饮食中就应该开始了。在日常饮食中注重结构，许多妈妈会在日常给孩子补充一些抗生素来抵抗秋寒。抗生素在一定程度上是可以杀死病毒菌的，但同时也会伤害宝宝体内的益生菌。因此，最好通过天然食物来增强宝宝免疫力。

下面，我们来详细讨论一下孩子吃什么食物能增强抵抗力。增强孩子抵抗力的方法有很多，其中食物是关键。食物可以增强宝宝免疫力，每天饮食多样化，宝宝爱吃的蔬菜可以多吃一些。对于刚刚添加辅食的宝宝来说，给他喜欢的东西才是最重要的。如果宝宝已经开始和爸爸妈妈吃一样的饭了，建议每天和两杯牛奶，鱼蛋肉豆类都吃一些，水果也是必须补充的。总吃固定的食物会造成营养失衡。

睡眠对宝宝免疫力同样重要。让宝宝睡一个饱觉，可以提高免疫力。前两天诺贝尔生物和医学奖已经颁布给了三个美国人，他们发现了控制昼夜节律的分子机制，并获得了900万瑞典克朗，相当于740万元人民币。三位获奖者给出的建议就是：不要熬夜，该睡的时候一定要睡。因为睡眠时人体会产生一种叫做细胞壁的睡眠因子，这种因子可以促进白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，可以将侵入的细菌和病毒一网打尽。小宝宝每天的睡眠最好保持在8小时甚至以上。

此外，菌类也是增强宝宝免疫力的好方法。平时多给宝宝吃一些菌类，如香菇、木耳、灵芝等，这些食物属于多糖类。研究发现食用多糖类食物可以提升免疫力。特别是香菇中含有干扰素诱导剂，可以干扰病毒蛋白质的合成，从而提高抗病毒免疫力。但是食补的唯一缺点是见效慢，短时间内或者生病后再食用收效甚微，坚持长期有规律的摄入这类营养。

最后，我们还需要补充微量元素。宝宝通常需要补充的有维生素，主要有VC、VE和VB。这些微量元素分别有如下作用：

- VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。 - BE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。 - 维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。

但是很多家长不清楚宝宝到底缺少什么样的维生素，可以用一些微量矿物质元素的综合维生素补充剂来提升宝宝的抵抗力。保持孩子好心情同样重要。多多运动，保持一个好心情也很重要。研究表明悲痛、犹豫、郁郁寡欢的孩子更容易生病，而乐观、积极、开朗的宝宝免疫力相对更高。因此，平时多传染给宝宝快乐的情绪，保持一个愉悦的心情很重要哦。