夏日如何孩子们补充锌元素？

夏天是儿童锌缺乏症的高发季节。锌是儿童生长发育所必需的微量元素,对于儿童的身体发育和免疫系统都非常重要。然而,在夏季,由于气温高、湿度大、儿童食欲不振等原因,容易导致儿童锌摄入不足,造成体内锌的丢失。因此,在夏季应当注意给孩子补锌。

人体需要的锌主要通过食物摄取。海产品是含锌量较高的食物之一,其中牡蛎含有最丰富的锌。植物性食物中,海带、紫菜也含有丰富的锌。家长应该鼓励孩子多食用这些食物,并培养孩子良好的饮食习惯,避免偏食和挑食。同时,应当注意粗细粮的合理搭配,保证孩子获得足够的营养。

在夏季,不仅要给孩子补锌,还要注意补充维生素D和维生素C。维生素D可以帮助儿童吸收锌,促进锌的利用。维生素C则可以促进锌的吸收和稳定,减少锌的流失。

需要提醒的是,虽然锌对于儿童的生长发育非常重要,但摄入过量也可能会引起中毒。因此,家长应当在医生指导下给予儿童锌的补充,一般用药为2~4个月,复查正常后应及时停药。