儿童护眼的小秘诀：善生活作息、护眼饮食及眼部锻炼

如今儿童患近视的越来越多,保护视力更是要从小做起。及时预防才能避免近视。那么,儿童护眼有没有什么小方法呢?下面,八宝网小编就为大家详细介绍一些。

1. 儿童吃什么对眼睛好

儿童吃一些富含蛋白质、钙、铁、磷等营养素的食物,对保护视力非常有帮助。例如,鱼肉、动物肌肉等都是非常好的选择。这些食物可以帮助消除眼睛肌肉的紧张,提高智力和视力。

2. 鸡蛋的营养价值

鸡蛋也是一种非常好的护眼食物。它富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸等营养素,可以帮助增强孩子的智力和视力。鸡蛋还可以改善眼睛的微血管结构,提高眼睛的血液供应。

3. 山药的益处

山药含有丰富的健脾和胃的成分,可以帮助提高孩子的免疫力。此外,山药中还含有一种叫做“淀粉酶”的物质,可以分解淀粉质,有助于保护眼睛。

4. 刀豆的营养价值

刀豆是一种四季常有的鲜豆,含有丰富的钙、铁、维生素c等营养素,对眼球水晶体的发育非常有帮助。

5. 枸杞子的保健功效

枸杞子是一种非常有营养的食材,可以帮助增强肝肾的功能,改善视力,还可以明目健身。

二、如何保证儿童用眼健康

为了保护孩子的视力,家长需要教导孩子养成良好的用眼习惯。以下是一些方法:

1. 不躺着看书、不写字

在写作业的时候,要避免孩子躺着看书、不写字。应该让孩子选择一个舒适的姿势,保证眼睛和书的距离在30公分左右。

2. 控制用眼时间

用眼时间过长容易导致眼睛疲劳,所以应该控制好孩子的用眼时间。对于小学生来说,用眼时间控制在40分钟左右,对于中学生来说,用眼时间控制在1小时以内。

3. 远离强光

为了保护眼睛,家长应该教育孩子远离强光。例如,在电影院、电视节目、游戏等场景下,要避免孩子盯着屏幕看,以免对眼睛造成损伤。

4. 放松眼睛

为了缓解眼睛的疲劳,家长可以让孩子做些放松眼睛的事情。例如,可以让孩子闭上眼睛,用手指轻轻按摩眼睛周围的穴位,或者轻轻地吸吮孩子的耳垂,以缓解眼部疲劳。

三、如何预防儿童近视

预防儿童近视需要从多方面入手。以下是一些预防措施:

1. 增强孩子的体质

通过合理的饮食和适当的运动,增强孩子的体质,提高孩子的免疫力。