芝麻花生糊能否成补铁的佳选？

最好的补铁方法是根据饮食搭配补充，因为饮食疗法更自然、更安全。猪肝排骨粥的原料包括鲜猪肝50克，鲜猪瘦肉50克，米50克，油15毫升，盐少。制作方法是将猪肝、猪瘦肉洗净，切碎，适量搅拌油、盐，将米饭洗净，放入锅中，加入适当的水，煮至粥。接着加入混合猪肝、猪瘦肉，然后煮至肉熟。

菠菜猪肝汤的原料包括鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少。制作方法是将菠菜洗净，剁碎，将猪肝切成小片，用食用油和盐混合，预留；锅里加5000毫升清水，加入菠菜和猪肝，煮至猪肝煮熟。

芝麻花生糊的原料包括黑芝麻粉、花生仁（连衣裙）各多种，白砂糖15克。制作方法是将白芝麻、花生洗净，炒成粉末，每次取15克，加入沸水1万毫升至1500毫升，将其调整成粘稠，然后加入白砂糖调料。

我国营养成分学习建议，宝宝每天需要10毫克铁，这种铜最有效、最安全的来源是纯天然的成分。在饮食搭配上，尽量选择富含铁的食材，如蛋白质食品、猪瘦肉、鱼、鸡、鸭、鹅血、鲜蘑菇（红蘑菇或白蘑菇）、菠菜、蛋黄、真菌、红枣、牛奶和豆类食品。

此外，在选择特殊的调理工具时，最好使用锅铲，尽量减少油炸和烘焙，选择炖、煮、油炸等方式，填充更多的营养汤，同时保暖，抵抗干燥。