了解痴呆的原因，预防痴呆从科学睡眠开始

睡眠时间过少或长期熬夜会对身体机能产生一定影响。一般来说，成年人每天至少需要睡眠6小时，过长的睡眠时间可能导致大脑的身体素质下降。那么，睡眠时间过长是否真的会增加痴呆风险呢？痴呆症究竟是由什么原因导致的呢？本文将带来相关介绍。

睡眠时间过长是否真的会增加痴呆风险？迈阿密大学米勒医学院的研究人员，在长达七年的研究中，调查了5000多名45至75岁之间的西班牙裔美国人。研究发现，平均每晚睡眠9小时的人，七年后学习能力下降了22%，说话的流利度下降了20%，记忆力下降了13%。研究人员指出，过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关，导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险。

痴呆症究竟是由什么原因导致的呢？最近公布的一项数据显示，三四十岁的青年人患老年痴呆症的人数激增。造成这一现象的罪魁祸首就是酗酒对身体极度的不好。酗酒不仅侵害了人的健康，还成为恶性犯罪的温床。年轻痴呆患者正在剧增，从2006年至2011年的6年间，年轻脑部痴呆患者增加了40%，达到1221人。专家认为，主要原因与经济萧条、就业和工作压力等导致年轻人试图用烟酒来麻木自我。

老年痴呆症能预防或延缓吗？既然老年痴呆症是大脑功能的减退，那么多用大脑，使大脑经常处于积极的状态，将有助于减缓功能的衰退，预防老年痴呆症。专家推荐的方法包括：1)多用脑，如看书、看报、写字、思考、做手工、玩拼图、打牌、下棋、打麻将等；2)多参加社交活动，与人交谈；3)锻炼身体，保持健康；4)降低脑血管病的危险因素，如戒烟、限酒、控制血压，保持体重正常、血脂正常；5)防止摔倒，不从事危险性高的运动、活动。

有一些研究显示，维生素E作为一种抗氧化剂，可能保护脑细胞免受自由基的损害，对阿尔兹海默症起到延缓病情进展的作用。因此，部分医生推荐，轻度到中度的阿尔兹海默症患者可以每天服用维生素E 2000国际单位；但维生素E并不推荐用于其他原因的老年痴呆症，也不推荐用于阿尔兹海默症的预防。另有一些研究显示，维生素D缺乏者，患阿尔兹海默症的风险增高，因此也推荐老年人常规补充维生素D。

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