孩子多睡就能长的高是是谣言生长激素和时间长短有关系吗

关于孩子身高增长的问题，许多家长都十分关心，希望能让自己的孩子长得更高。常常有人会说，孩子需要早点睡觉才能长得更高。但实际上，孩子的身高增长与睡眠时间的长短并没有太大的关系。要让孩子身高增长，关键在于睡眠和生长激素的关系。接下来，我就来为大家详细介绍一下。

人体生长激素的分泌量与睡眠状态有密切关系。人体的生长激素在晚上睡眠时比清醒时分泌得多，是白天时的3倍。因为夜间睡眠时，孩子的脊柱、腿关节等都处于放松状态，能够随意伸展，有利于骨骼的发育。所以，许多家长才会认为让孩子多睡才能长得更高。

然而，事实并非如此。生长激素的分泌量并不取决于睡眠时间的长短，而是取决于睡眠的质量。研究表明，人体的生长激素分泌高峰期出现在晚上的深睡眠阶段。如果按照晚上9点入睡，开始进入深度睡眠一般是在9点半到十点左右，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期。

因此，让孩子在固定的时间段进入深睡眠，才是让孩子身高增长的关键。一味地多睡，并不能保证孩子身高增长。而且，睡眠质量高并不意味着孩子就能长得更高，因为孩子的身高还受到遗传因素的影响。

家长应该避免一些常见的认识误区，如认为父母身高矮，孩子也一定长不高；孩子早期发育时没有长，后期一定会补上；孩子不长个一定是缺钙；营养补充到位，孩子就可以长高；把生长激素误认为激素；听信各种偏方，盲目为孩子增高。

虽然遗传是影响孩子身高的重要因素，但后天仍有30%的几率使孩子长高。如果孩子生长发育时没有及时干预，“晚长”的概率会很小。听信偏方，盲目补钙的效果往往适得其反。

家长应该帮助孩子养成一些有利于身高增长的好习惯，如坚持每天做伸展运动，10次为佳，可以刺激长骨软骨细胞的分裂增殖，刺激生长激素的分泌；饮食均衡，以蛋白质、钙质和维生素为主，平时多吃蔬菜、水果、豆制品等；养成良好的坐姿习惯，保持脊柱挺直，有利于促进自身的生长发育。

总之，家长应该避免对孩子身高增长的错误认识，帮助孩子养成良好的生活习惯，从而让孩子能够轻松地长高个。