五岁宝宝睡眠问题全攻略：解决宝宝夜间磨牙的妙招

宝宝磨牙是个常见问题，许多五岁大的孩子都有这样的习惯。那么，为什么他们会磨牙呢？这主要有以下几个原因：

1. 缺钙：如果孩子平时很少晒太阳，饮食不合理，可能会导致维生素D不足，影响钙的吸收。一旦缺钙，孩子可能会出现烦躁、夜间睡眠易惊醒等症状，从而导致磨牙。

2. 睡前过度兴奋：如果孩子睡前看电视时间过长，或者听了惊险的故事或打闹过甚，大脑可能会过于兴奋，睡觉后大脑仍保留一定兴奋状态，从而导致磨牙。

3. 晚餐过饱：如果孩子晚饭吃得过多或睡前加餐，入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统会加强活动，咀嚼肌也会被动员参加运动，从而引起磨牙。

4. 牙齿排列不整齐或生长位置异常：这可能会破坏咀嚼器官的协调关系，导致机体试图以增加牙齿的磨动来去除咬合障碍，从而出现磨牙现象。

那么，我们应该如何预防五岁宝宝磨牙呢？

1. 消除孩子的紧张情绪：磨牙主要因情绪紧张引起，因此我们需要尽量帮助孩子放松，例如保持生活规律，心平气和。大人可以通过观察孩子、与孩子交谈等方式了解孩子，造成紧张的原因是什么？为何会有紧张情绪？

2. 让孩子通过画画和讲故事的方式来疏泄聚集在心里的不安情绪。孩子画画后，让孩子把画面的意思表达出来，大人可以通过对画的解释和故事的情节，就可以进一步了解孩子紧张的原因是什么，为何会害怕和紧张。然后大人就可以给孩子进行适当的解释，解除孩子心中的困惑。有时可通过分析，通过孩子的梦境了解到孩子的愿望是什么。

3. 进行睡眠放松训练：大人可以教孩子在睡觉时练习放松，随着呼吸，把全身的肌肉自上而下进行放松。做法是这样的：安静地躺在床上，轻轻地闭上眼睛。先吸一口气，然后慢慢地呼出。在呼气的同时心里默想着身体某一部位的放松。每呼一次气，就放松一个部位，使全身肌肉放松。放松的顺序一般是从上到下，从外到内。训练时间是睡前进行一次，每次可以进行半小时左右。

4. 指导孩子牙肌训练：大人可以指导孩子有意识地进行牙肌运动来达到消除磨牙的目的。这种方法是，让孩子在睡觉前，躺在床上，放松全身肌肉，闭上嘴巴。然后在吸气时，用力咬紧牙关，呼气时，就放松牙关，使上下牙齿稍稍分开。这样随着一呼一吸，就把牙肌一松一紧，不断地反复进行。训练时间因孩子大小而定，感觉到疲劳就可以了。

五岁宝宝磨牙是个常见问题，妈妈们可以通过科学的方法来预防哦。