生殖医学中心介绍生活/饮食/穴位9种体质调理攻略!
大家都知道，久备不孕时要进行孕前调理，也就是将身体调理成“阴平阳秘”、最适合怀孕的状态。可很多姐妹明明有在调，阿胶、人参、枸杞、燕窝、营养保健品吃了一大堆，早睡早起坚持运动，可宝宝就是不来。那这时，你就该了解一下，自己的调理究竟是在助孕，还是在给胞宫帮倒忙了！比如：
◎ 卵巢功能衰退/早衰、月经迟迟不来或者量很少、每天烦躁失眠心情不好，却仍在做艾灸“暖宫”或用艾叶泡脚；
◎ 体型肥胖、手脚冰凉、姨妈时腰冷腹痛，却每天吃一罐即食燕窝；
◎ 明明被医生诊断为寒湿体质，月经量少带血块，却买来人参、党参、西洋参泡水煲汤……
如果你也抱着这种“都是营养品，补补又没坏处”的调理思路，那你不仅看不到疗效，还有可能因抓错了调理方向，越调越糟！
体质，是中医学术上对人体各种生理状态的描述。主要分为：平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型九种。不同体质的人，调理方法也是不同的，即便是吃，也得根据自身体质，选择不同的食材。下面，九大体质的备孕调理攻略吧，总有一种适合你~
气虚型：益气健脾，培补元气
身体特征：体型消瘦或偏胖；说话有气无力、声音低沉；容易倦怠、健忘；经常会出汗，稍微活动出汗更多；食欲较差；易感冒、腹泻。
生活调理：注意劳逸结合，保持充足睡眠，如有条件每天最好午睡1小时。气虚体质最怕季节转换、温骤升骤降、环境的变化，因此要注意衣物增减、空气的流通、保暖、避暑等。平时可做一些柔缓运动，如散步、瑜伽、保健操等。
饮食药膳：可适当多吃些补气的食物，如牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。此外，气虚者大多脾胃虚弱，还需注意调理脾胃功能，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，且饮食不宜过于油腻。也可适当选用补气药膳进行调补，常用补气药材有黄芪、党参、白术等，可将其与肉类炖煮食用。
穴位按摩：常选择关元、气海、足三里三个穴位进行保健按摩，以补气养气。
阳虚型：温补脾肾，化湿通阳
身体特征：体型偏胖；精神差、嗜睡；平时怕冷、手脚冰凉，面色恍白；不想喝水；易腹泻、尿频。
生活调理：冬季宜避寒就温，春夏宜多做日光浴。不熬夜，常以热水泡脚。中医认为“动则生阳”，故阳虚者要适当加强体育锻炼，如慢跑、散步、普拉提及各种球类运动。另外，建议听一些兴奋、激昂的钢琴曲、交响乐等。
饮食药膳：可适当多吃些补阳的食物，可选用羊肉、猪肚、鸡肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。药膳方面可以吃当归老姜羊肉汤，以温补阳气。
穴位按摩：常选择“命门、肾俞”两个穴位进行保健按摩，可温补阳气，益肾强腰。
阴虚型：滋阴降火，清热润燥
身体特征：一般体形消瘦，手足心发热，口燥咽干，头晕眼花，心烦且急，多梦，盗汗、脸颊易红、大便干燥。
生活调理：阴虚者很容易烦躁，因此生活中要多注意调节情绪，避免大动肝火，也不宜剧烈的运动。建议平时多听一些舒缓优美的音乐，如小夜曲等；居住环境宜安静。
饮食药膳：宜食具有养阴清热的食物，如甲鱼、海参、牛奶、牡蛎、鸭肉、豆腐、银耳、猪皮等。不可食辛辣刺激、羊肉、狗肉等大热之品。另外，可以选用燕窝、百合、枸杞子、天冬等具有养阴功效的中药进行调理。
穴位按摩：常选择“太溪、涌泉”两个穴位进行保健按摩，以滋阴补肾，清虚热。
痰湿型：健脾利湿，化痰泄浊
身体特征：常常体型肥胖，腹部肥满松软，喜欢吃肥腻甜品，皮肤油脂多，身重易倦，嗜睡，口中粘腻，时常感到胸脘痞闷，恶心呕吐，女性白带过多。
生活调理：注意舒畅情志，少睡多动。忌饭后即卧。最好能长期坚持体育锻炼，慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实致密的肌肉。
饮食药膳：饮食宜清淡，应适当多吃能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜等，慎食肥甘油腻之品以免生痰。酒类也不宜多饮，且勿过饱。
穴位按摩：常选择“丰隆、阴陵泉”两个穴位进行保健按摩，可健脾化痰利湿。
湿热型：清热降火，健脾化湿
身体特征：体型偏胖或消瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、痤疮，常口干口苦，眼睛红赤，身体困重，心烦疲倦，大便燥结或稀散不成形，小便短赤。另外，喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒。
生活调理：居住环境宜干燥，避免居住在低洼潮湿的地方。避免熬夜和过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。可以适当做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，运动时间最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时段。宜听一些舒缓轻松的音乐，如班得瑞的《初雪》。
饮食药膳：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、芹菜、藕、苦瓜、薏仁等甘寒、甘平的食物。
穴位按摩：常选择“阴陵泉、三阴交”两个穴位进行保健按摩，可健脾清热利湿。
血瘀型：养血活血，行气化淤
身体特征：形体多瘦弱，面色晦暗无华，皮肤色素沉着，口唇暗淡或发紫，肌肤发干，毛发易脱，眼眶深黑，女性多有痛经，经血夹杂有凝块；不耐受风邪和寒邪。
生活调理：早睡早起是非常重要的，血瘀常常是因为肝气不舒，每天12点之前睡觉才能保证肝血更新。避免抑郁、压抑，保持宁静平和的心境，平稳的情绪有利于保持气血通畅，而烦躁、郁闷等不良情绪会加重血瘀。多做有益于血脉的互动，如舞蹈、普拉提，以助气血运行。多听优美舒缓的音乐，如班得瑞的《安妮的仙境》、《春野》等，培养平和心境。
饮食药膳：可多食黑豆、黄豆、红糖、山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。饮食清淡，以清利血。避免如冰激凌等冰凉寒性之品。
穴位按摩：常选血海穴进行保健按摩，以活血化瘀。
气郁型：理气解郁，舒缓心情
身体特征：体型偏瘦且肥胖，面色萎黄或苍暗，性格多愁善感，内向脆弱，抑郁多疑，性情又急躁易怒，长无缘无故地叹气，胸胁胀闷，食欲不振，易心慌，健忘，大便泄利。
生活调理：气郁质与情绪、性格的关系最为密切，调理上要舒缓心情，听些欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。多去旅游，亲近大自然，气机自然就舒展了。另外，避免受寒，因为寒冷会影响气血运行，加重气郁症状。
饮食药膳：可多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物，少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。忌食生冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
穴位按摩：常选穴“膻中”、“太冲”进行保健按摩，可宽胸理气，消郁散结。
特禀型：益气固表，养血祛风
身体特征：常指的是有一些先天性禀赋异常或者先天性遗传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性畸形或生理性缺陷等等。这一类人群对外界、自然环境适应能力差，当遇到外邪、致病、致敏因子侵袭时，可迅速发病，多表现为过敏，性情偏急躁。
生活调理：居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。步行是最好的运动方式。既可以提升心肺功能，还能保证“无泄皮肤”，不扰动阳气。但要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。
饮食药膳：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物如：大米、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉、圆白菜、银耳、蜂蜜、冰糖。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。
穴位按摩：常选“足三里、关元、肾俞”三个穴位进行保健按摩，可补肾益气，扶正固本。
平和型：平补气血，强身健体
身体特征：体形匀称、健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，性格随和开朗。平时较少生病。对自然环境和社会环境适应能力较强，平时较少生病。
生活调理：调养奉行中庸之道。注意劳逸结合，保持充足睡眠。调养奉行中庸之道。注意劳逸结合，保持充足睡眠。
饮食药膳：食不过饥也不过饱，冷热食物适度。饮食平衡，不宜过多食用辛辣及油腻食品。
穴位按摩：常选穴“足三里”进行长期按摩，可以可平补气血，强身健体。
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