孩子怎么增强抵抗力（小孩子吃什么增强抵抗力）
正常情况下，婴幼儿的免疫能力会随年龄增长逐渐增强。但在实际生活中，很多患儿由于先天不足或受到疾病因素影响，导致免疫力低下，不但容易生病，其生长发育也受到了较为严重的影响。因此，家长必须提高警惕，及时帮助孩子提高免疫力。
孩子怎么增强抵抗力（小孩子吃什么增强抵抗力）
孩子怎么增强抵抗力
1、增加饮水量
人体有70%以上都是由水分组成，经常喝水可以提高新陈代谢，提高机体活力，还可以帮助身体排出更多的废物和毒素，对身体有非常积极的作用。即便是成年人也建议每天尽量补充充足的水分，更不用说身体脆弱，处于高速发展的少年儿童了。少年儿童增加饮水量可根据体重来进行，增加一公斤体重，每日摄入用水量应该增加55毫升。在补充水分时尽量选择白开水，如果患儿体内矿物质元素、微量元素不足可选择矿泉水。
2、保证充足的睡眠
睡眠对维持正常生理期能力非常重要的影响，少年儿童应该尽量保证每天9小时以上睡眠时间，才可以促进身体快速的生长发育。如果少年儿童过于贪玩，睡眠不足，会导致体内某些吞噬细胞减少，使机体对抗病毒和肿瘤的能力降低，有更大的可能性生病。建议家长将孩子每天的睡眠分割成两个部分，中午睡眠一小时左右，晚上睡眠8小时左右，可保证一天的精力充沛，提高身体免疫力。
3、增强体育运动
从统计学上看，近年来生活水平有所提高，但是儿童免疫能力却出现了下滑的趋势，这与当前儿童的生活方式有关。在过去时，小孩子会经常去室外做体育运动，和朋友一起玩，接触大自然。而现在大多数孩子放学后只会躲在家里玩手机、平板、电脑，不但减少其增加体育运动，提高身体素质的机会，更减少其与自然中有益细菌的接触，使其对细菌的抵抗能力降低，导致免疫力低下。
4、合理补充营养物质
婴幼儿的饮食来源较为单一，而少儿容易挑食，也会导致营养素缺乏。因此，想要提高孩子的免疫能力，必须要根据孩子的身体素质，选择不同的营养物质来补充。常见缺乏的营养元素主要包括DHA、益生菌、铁元素、维生素d等。
温馨提示
以上为常见的提高免疫力方法，家长可根据患儿个人情况选择相应的方法。但是建议家长不要急于求成，其中某些方式如果使用强度过大，也会对孩子的身体造成伤害。
小孩子吃什么增强抵抗力
冬天寒气入侵，孩子一定要吃好营养充足，才有足够的能量抵抗寒气，多给孩子吃这10道菜，荤素搭配合理，营养全面增强抵抗力。
第一道：小鸡炖蘑菇
鸡肉紧致鲜嫩，营养价值高；蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的保健食品，还有抗病毒的作用；粉条具有良好的吸附性，可以有效的将美味的汤汁吸入自身，使得口感润滑爽口。三者结合，美味营养还健康，冬天吃最适合不过啦！
〖食材清单〗鸡腿半边、香菇适量、粉条适量、料酒1勺、生抽1勺、白糖1勺、盐1勺
〖制作步骤〗
1、蘑菇我用的是干香菇，先加温水泡发，再来泡一个粉条；
2、接着我们来剁鸡肉，半边鸡腿儿就够了；
3、起锅热油，加八角、花椒、干辣椒、姜蒜爆香，接着我们把加鸡块儿加进来翻炒；
4、这里要多煸炒一会儿，因为鸡肉我们是没有提前焯水的，大火炒到鸡肉变得有点焦焦的感觉就可以了，这样炒出来的鸡肉不用焯水也能去掉腥味儿，而且传统的做法鸡肉吃起来味道会更鲜；
5、炒好后我们再加点料酒、生抽、白糖，继续用大火翻炒2分钟，炒到鸡块儿都完全上色后舀到砂锅里面来；
6、再倒入没过食材的开水，这里不建议加凉水，因为凉水会使鸡肉发紧，吃起来口感不好，大火沸腾后调小火盖上炖45分钟；
7、这时候的香菇和粉丝也泡好了，香菇的水份不用挤，直接捞出来就行，直接加到炖好的鸡肉里面，粉丝也一起加进来，然后盖上盖子继续煮10分钟；
8、10分钟以后我们加点盐调味，然后转大火再炖10分钟，炖到鸡肉熟透汤味浓郁就可以关火了。
撒上葱花就是热乎乎的一大锅，好吃又下饭。蘑菇的鲜美、鸡肉的香醇粉条香浓爽滑，融和在一起香气就更加浓郁了，让舌尖欢愉起来，让身体暖和起来......这道菜太适合现在吃了，
第二道：牛腩炖萝卜
天气是越来越冷了，这时候我们可以多吃一些温补的食材，像牛肉、羊肉都是非常好的，还有白萝卜也可以多吃一些，冬吃萝卜赛人参，这种说法不知道你们听过没；
〖食材清单〗牛腩半斤、白萝卜1个
〖制作步骤〗
1、一块儿牛腩和一个白萝卜，先把肉和白萝卜分别切块儿，
2、先来给牛腩焯水，冷水下锅，加葱姜料酒去腥；
另起一个锅，水开后把白萝卜也焯一下水，加1勺白醋后煮10分钟
牛腩煮开后撇去浮沫，然后捞出来洗净备用，白萝卜煮好后也捞出来沥干水分；
3、起锅热油，下姜、蒜、花椒、香叶、桂皮、干辣椒爆香
然后下牛腩翻炒3分钟，再来一勺豆瓣酱上色后炒出红油，接着加一大碗清水，1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺糖、1勺盐，大火煮开后转小火继续焖煮1个小时；
4、牛腩煮了也快1个小时了，这时候把萝卜加进来再煮10分钟；
5、萝卜也煮熟了，牛腩也煮烂了，出锅前来点小葱花，香喷喷又热乎；
萝卜炖牛腩太适合现在的天气了，多吃点温补的身体也能热乎乎的。
