上海试管婴儿专家科普:备孕期吃什么最能促进排卵？

　　上海试管婴儿专家科普:备孕期吃什么最能促进排卵？

　　1. 豆制品

　　例如：黑豆浆、黄豆、豆腐等。豆浆是个好东西，能让卵泡长得又大又圆。豆制品里面含有植物雌激素，且具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身体质，帮助我们补充雌激素、滋养卵巢、促进卵泡发育使卵子更容易排出。

　　2. 海鱼类

　　例如：带鱼、小黄花鱼、鲳鱼等，因为海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，增加蛋白质的同时可以提高身体免疫力，对于备孕期的女同胞们来说是非常健康的食品。但是要注意：在购买海产品时，尽量选新鲜的，冷冻太久的海产品无益哦，如果有对海产品过敏的姐妹们，不建议吃了。

　　3. 坚果类

　　例如：开心果、松子、夏威夷果等含有蛋白质、不饱和脂肪酸、可以提高卵子质量促进排卵

　　4. 暖宫食材

　　例如：阿胶、枸杞、生姜驱寒，大家可以睡前用艾叶多泡脚，宫寒会影响怀孕，泡脚可以帮助暖宫而且助好孕

　　5. 叶酸

　　平时饮食不推荐复合型叶酸，复合叶酸是一种将叶酸和多种维生素、微量元素压制在一个药片里，因为有一些姐妹早孕反应比较大，吃了会恶心、呕吐，选择正常的叶酸就可以了。

　　6. 富含维生素C

　　例如：番茄、脐橙、猕猴桃、柚子等，维生素C能助力卵子发育，备孕的姐妹们可以多吃应季的新鲜蔬菜水果。

　　想要健康宝宝，姐妹们和自己的另一半也尽量不要熬夜，日本林卡尔天然钙，碱性食品备孕调理，作为一款备孕前吃的钙片，是日本杉山医院精心研制的，源自日本原装进口，至今已经有了70多年历史，其品质安全更加有保障，也让备孕的准妈妈吃的更放心，更重要的是可以提高生小公子的几率。

　　特别是备孕期前3个月，一定要戒烟戒酒。保持规律的生活，学会放松，避免长时间的焦虑让自己处于压抑和紧张状态，从备孕期到怀孕，有些准备了1年也是实属正常，不用太担心。

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