怀孕每一个月补哪些营养

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　　怀孕了之后，除开留意营养搭配，适度的在怀孕每个环节补充相对应的营养元素能高效防止胎儿缺点、畸型等。许多孕妈妈针对怀孕每一个环节相匹配补哪些并不是很掌握，今日笔者就给各位产生怀孕每个月补哪些列表，大伙儿可以按照本身所在孕龄，适度补充！

　　怀孕每一个环节相匹配补哪些

　　初期可以补充上一些叶酸也有维生素B6；怀孕中后期可以提议补些DHA,蛋白也有钙；怀孕中后期补充膳食纤维。

　　怀孕初期（1~3个月）：这个时候必须补充叶酸片避免畸型，吃叶酸及其西兰花，桔子，黄豆等食材，维生素B6有缓解孕吐的功效，孕吐严重的可以适度服食。

　　怀孕中后期（4~6个月）：增选DHA来促使胎儿的头脑和眼睛视力的生长发育，可以多吃鱼种及其干果食材，蛋白有避免胎儿生长发育偏小的功效，肉蛋奶里边包含的蛋白质含量是比较多的，可以合理地服用，怀孕中期可以补好钙，此期内要求的钙元素偏多，缺少钙会发生脚部不适感，腿抽筋的状况，与此同时还能促使胎儿的骨头和牙的生长发育。

　　怀孕中后期（7~9个月）：膳食纤维可以避免怀孕期间发生大便干燥的状况，可以吃燕麦片，全麦吐司，莴笋，地瓜等食材，维生素B1有避免产程太长和降低孕妇分娩艰难的功效，还可以适当的增选。

　　怀孕每个月补哪些营养

　　1、第一个月要补充营养元素叶酸片，可以避免胎儿神经系统人体器官的缺点,它可以避免缺铁性贫血、早产儿、避免胎儿畸型。可以常吃面包、鲜面条、大米、小麦面粉、西兰花、橘子、iPhone等来补充叶酸片，还能够内服叶酸片来补充。

　　2、第二个月要补充维生素C、维生素B6，这可以减轻牙龈肿痛出血，抑止妊娠呕吐，还可以提高抵抗力。可以根据吃辣椒、花菜、大白菜、西红柿、青柠檬、香蕉苹果、红萝卜等补充。

　　3、第三个月要补充镁、维生素A。镁有利于人体骨骼的正常的生长发育，它能干扰到新生婴儿的个子，重量等，对胎儿全身肌肉也是有危害。可以吃瓜果蔬菜、黄豆、冬瓜等补充。维生素A能确保胎儿肌肤、消化道和肺脏的身心健康。可以根据西兰花、青芒、冬瓜等补充。

　　4、第四个月关键补充的是锌元素。缺钙会使孕妈妈味蕾、味觉出现异常，消化作用欠佳，免疫能力减少，也会导致胎儿脑、心血管等关键人体器官发育不全。可以根据吃肝部，白芝麻、杜蛎等补充。

　　5、关键补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的尤其快，对钙的要求猛增，因而孕妈妈要多吃含钙高的食物。例如：牛乳、生鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以推动钙的消化吸收。可以适度晒晒太阳，鱼种、生鸡蛋也含维生素D。

　　6、这一时期孕妈妈和胎儿对养分的需求都是在激增，要适度的补充铁，防止孕妈妈发生贫血的症状，这时的膳食要有目的的多吃铁元素丰富多彩的蔬菜水果、猪瘦肉、蛋白质食物等。

　　7、这一阶段胎儿的神经慢慢健全，全身上下机构特别是在脑部发育速率比初期显著加速，这时要多服用含有DHA、EPA、和脑磷脂、大豆卵磷脂的化学物质，来确保胎儿的头脑和眼底黄斑一切正常生长发育。例如：核桃仁、甜杏仁、榛子仁、花生仁、淡水鱼等含有胎儿脑部发育需要的化学物质，可以多服用些。

　　8、这时胎儿逐渐在肝部和皮下组织存储糖原及人体脂肪，因此要确保充分的热能提供。这阶段要提升主粮的摄取。如稻米、小麦面粉等，还能够提高些小米手机、苞米等杂粮。

　　9、这阶段胎儿的慢慢提高会增加孕妈妈的压力，孕妈妈非常容易严重便秘，这时孕妈妈应摄入充足的膳食纤维，推动肠道蠕动。例如：莴笋、红萝卜、豆芽菜、花菜等。

　　10、这也是务必补充充足的维生素及铁钙等化学物质，特别是在尼克酸最重要，若欠缺尼克酸会使孕期呕吐、疲惫。还能危害孕妇分娩时宫缩，使产程增加。在食品中淡水鱼含的尼克酸较为高。

　　以上便是怀孕每个月补哪些列表的内容了，大伙儿可以按照自己状况参照挑选是不是必须补充，假如摸透禁止提议可以在产检时资询下医生。此外，怀孕期内应当多留意避开环境污染辐射源及其营养搭配和保持稳定的情绪，妈妈育儿网在这儿祝大家好“孕”！

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