哪些食物促排卵_什么食物促进卵泡成熟

　　通常多食用富含雌性激素的食物能够促排卵、促卵泡发育，比如一些豆类食品，还要配合富含维生素E或微量元素的食物以及优质脂肪类食物，都能对促排卵促卵泡发育起到一定的辅助效果。

　　1、豆类食品：比如豆腐、豆浆、黑豆等食物，这些食物富含大豆异黄酮、天然植物雌激素等营养成分，通过补充女性体内雌激素从而达到促排卵、促卵泡发育的效果。

　　2、富含维生素E或微量元素的食物：坚果类像是榛子、核桃等，或是谷物类，如小米、燕麦、玉米等，平时多摄入一些有助于补充维生素E及微量元素。也可以直接服用维生素E胶丸，但是需要注意的一点是，维生素E属于脂溶性维生素，摄入体内不像水溶性维生素那样易于代谢排出，建议在医生的指导下合理用药。

　　3、优质脂肪类食物：主要成分为饱和脂肪酸，包括猪油、鱼油、天然黄油等。

　　需要注意，这些食物并不能直接促排卵及促卵泡发育，只能起到一定的辅助作用。