孕期需要补充的营养，孕期饮食禁忌

在怀孕期间，孕期的女性要留意的问题有很多，最重要的便是营养与膳食，一定要搞好才可以吃，许多平常吃的东西全是对孕期时的女性不太有益的，那在怀孕期间又有什么营养成分是必须摄取的呢。

蛋白质

蛋白质是身体所需最重要的营养元素。用有机化学的目光看，除水份外，胎宝宝人体的主要成分便是蛋白质。蛋白质是造成大脑神经（及其别的体细胞）的基本特征。怀孕中期和怀孕后期每日要比未孕时多吃15克和20克蛋白质，各自做到80克和85克。饮食搭配蛋白质最好是由来是奶制品、蛋类、鱼种和肉类食品等动物食材，他们的蛋白质（碳水化合物）构成与身体贴近，具备很高的营养成分。怀孕中期和怀孕后期，每日宜摄取奶制品300~500克、蛋类50克、禽畜肉类食品100克、鱼种和海产品100~150克。

叶酸

维他命对怀孕期间也特别关键，叶酸便是一种怀孕期间十分关键的维他命。叶酸属B族维生素，如在怀孕初期欠缺叶酸，则会危害胎宝宝脑部和中枢神经系统的正常的生长发育，比较严重时将导致畸形胎儿和脊椎裂等发育畸形，也可因胎盘发育不良而造成小产、早产儿等。妈妈孕初期欠缺叶酸是胎宝宝神经管缺陷产生的关键缘故。叶酸最充实的食材由来是蛋白质食物，次之是绿叶蔬菜。牛羊肉、麦子、花椰菜也含一定量。但因为叶酸很不稳定，受热、遇光易被氧化而失去活性，食材在存储生产加工和烹饪的历程中，叶酸的经济损失达到50%~90%。因而，孕妇必须附加补充叶酸来达到怀孕期间所需。例如每日喝2杯安满智孕宝TM孕妇婴儿奶粉，可以协助补充孕妇需要的叶酸。

维他命B

维他命B针对动能、大脑发育和防止迟疑症都十分关键。维生素b2还能够改进孕期有关的病发症，例如糖尿病患者。但要留意仅有在孕期患尿毒症的女士才应当摄入那么多的维他命B，而在孕期的最后一个月只必须摄入到100mg的维他命B。针对别的孕妇而言，每日大概摄入25-50mg的维他命B和维他命B12就充足了。

生豆类食品

四季豆、绿豆、红腰豆、白腰豆等豆类食品，在生鲜食品或是加熱不充分的情形下能造成中毒症状。

生豆浆

生黄豆中包含有害成份，假如服用未蒸熟的豆桨未，可导致食物中毒事件。

木薯

木薯的根、茎、叶都含有毒物质，假如服用生的或未蒸熟的木薯或喝其汤，可造成中毒症状，其内毒素可造成神经痉挛病症，乃至会造成永久偏瘫。

出芽土豆

马铃薯发芽位置的内毒素——龙葵素，比其肉质地一部分高几十倍至十几倍，一旦误吞，轻微脑血管意外、呼吸不畅，危重症者可因心衰竭、呼吸中枢麻木至死。

鲜红花

菜金针菜中带有秋水仙碱，这类内毒素可造成嗓子干涩、胃里灼热感、尿血等食物中毒症状。服用前必须先将金针菜煮开、煮透后过热水烫一下，再烹饪服用。

怀孕期间应限定动物人体脂肪的摄取，补充蛋白质食材（从猪瘦肉、蛋、奶、鱼等食材中补充）及钙、铁和维他命b2较充足的食材，可降低妊娠期高血压综合症的产生。早饭可以包含牛乳、生鸡蛋和淀粉类食物食品类，如吐司面包、馍馍、曲奇饼干之类。午饭应做为一天内的主餐，营养丰富，除正餐外，配上肉类食品、蛋类、蔬菜水果及食用油等。晚饭重视口味淡、易于消化，营养成分充足。在二餐间可食牛乳、水果汁及新鲜水果。

怀孕6个月之后，孕妇广泛发生低钙病症。这是由于除孕妈需一定量的钙以保持正常的生命活动外，胎宝宝的产生（人体骨骼、牙等）更要很多的钙。因而孕妇应多喝牛奶，并合理地补充补铁剂。社会发展上有一种传闻，觉得孕妇补充钙质会造成盆骨发硬、胎宝宝骨骼发硬，导致孕妇分娩艰难，这类见解必须改正。

怀孕期间是一个特别敏感的阶段，孕妇有很多的问题要留意。一个麻痹大意全是事关到自身小孩名字的事儿，一点都不可以粗心大意，也想要全部的孕妇都能成功的产下自身身体健康的小宝宝。

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