备孕吃坚果好吗 8大坚果备孕期间要多吃!
2022-08-29 15:28:06
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核桃中含有丰富的磷脂，可以养脑、健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶所含的营养价值，其中约60%是钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。
花生中含有维生素e 2.93微克和一定量的锌，可增强记忆力，抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。花生皮还具有补血的功效。
榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养成分，榛子中的维生素e含量高达36.43微克，能有效延缓衰老、防止皱纹，是一种非常有效的天然抗氧化食品，并具有预防血管硬化、滋润皮肤的功效。经常食用榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还能明目健脑。
开心果外面有一层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁外面有一层薄薄的籽皮。开心果营养丰富，坚果中含有丰富的维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，所以有通便作用，有助于身体排毒。开心果也是一种滋补食品药，它味甘无毒，温肾健脾，有益于补虚，调中益气，可治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。果核还含有维生素E，有抗衰老作用，可增强体质。古代波斯国王将其视为 "仙果"，并非没有道理。
文章来源生育帮
一克开心果中含有维生素e 4微克，具有一定的抗衰老作用，并能增强体质。主要含有单不饱和脂肪酸，这种类型的脂肪非常稳定，所以开心果不像其他坚果一样容易酸败，可以降低胆固醇水平，减少患心脏病的机会。科学家计算，吃10颗开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸。它不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。它还具有防癌、抗癌的作用。
不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，是一种价格低廉、营养丰富的补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。栗子的各个部分都可以入药，栗子可以健脾益气，祛除湿热。
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含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2及胡萝卜素，具有驱蛔虫、抗血吸虫病的作用，还可预防营养不良和百日咳。具有良好的抗蠕虫作用。可用于治疗绦虫病、蛔虫病等。如果与驱虫药搭配，驱除绦虫的效果更好。
腰果营养丰富，含蛋白质21%，含油量40%，各种维生素含量也很高。具有很好的补充能量和消除疲劳的作用，还可改善皮肤干燥。还可以为孕妈咪补充铁和锌。摄入量：5至8粒。
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