如何科学备孕？健康备孕几大元素不可缺！
2022-08-29 15:28:24
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碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘导致甲状腺素减少，导致胎儿在发育过程中负责语言、听力和智力的大脑皮层不能完全分化和发育，增加患克汀病的可能性。
目前，对克汀病没有特殊的治疗方法，所以要注意预防。饮食中应包括含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
锌参与体内核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会影响胚胎的发育，导致各种先天性畸形。怀孕前后，特别是怀孕后，不应偏食。瘦肉、肝脏、蛋类、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物都含有一定量的锌，但动物性食物含量较高。此外，在准备怀孕前6个月必须戒酒，这样酒精就不会增加体内锌的消耗。
缺乏叶酸会引起明显的智力低下，母体缺乏叶酸会使后代出现各种畸形，尤其是骨骼，常出现关节严重变形，死亡率很高。
一般来说，以谷类和蔬菜为主食的人不会出现叶酸缺乏，但如果经常吃加工过度的米饭和面食，或以乳制品和肉类为主食时，往往会造成锰的摄入不足。怀孕前，应适当多吃水果、蔬菜和粗粮。
体内缺乏铁会导致缺铁性贫血。如果孕前贫血，宝宝的红细胞体积将比正常宝宝小19%，血细胞比值低20%。孕期应多吃富含铁的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；尤其是动物肝脏、蛋黄的含量更丰富。
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