女性备孕饮食七大原则，科学备孕方法分享！
2022-09-05 14:06:29
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辛辣的食物会引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至是痔疮。如果孕妇总是保持吃辣的习惯，一方面会加重消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月应停止食用辛辣食物的习惯。
不同的食物含有不同的营养物质，营养成分也不同。有的含这类营养素，有的含那类营养素；有的营养素高，有的营养素低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
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人体有充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒素，如重金属，增强免疫功能和抗病能力。特别是在夏季，这样可以为孕后胎儿提供一个良好的生长发育的内环境。但要注意多喝具有独特生物活性的开水和自然冷却的水，少喝咖啡因、色素、香精等人工饮料或果汁。
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夫妻双方因精子或卵子活力低下而无法受孕的情况很常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的机会。
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在怀孕的中晚期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再补充就来不及了，特别是对于原本营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，将丰富的铁和钙储存在体内，以免孕后发生缺铁和缺钙。
在备孕和怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果和野菜，尤其是多吃野菜和野生食用菌可上餐桌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生高质量的精子和卵子，形成优秀的胚胎。
在备孕的前三个月注意合理使用避孕药，因为这些药容易造成体内叶酸、B族维生素等水溶性维生素和锌、铁等微量元素的缺乏。
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