科学备孕-方法篇：健康受孕方法助你备孕
2022-09-22 15:41:18
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TOP1：吃喝玩乐
自然生育力强男性缺锌会导致男性荷尔蒙分泌不足，精子数量减少，所以男性应多吃富含锌的食物，如精肉、鸡肉、海鲜和各种谷物，钙和维生素D也有助于提高男性的生育能力，可以多喝牛奶来补充钙和维生素D。女性可以经常喝清茶。研究表明，每天喝半杯茶的女性，怀孕的几率会增加7倍。
top2：清洁健康
孕期生活拒绝酒精，少喝或不喝含酒精的饮料或一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，这些饮料极易造成染色体畸变，导致胎儿畸形。
拒绝香烟（甚至是二手烟）。因为烟草中有20多种有害成分可引起染色体和基因的变化，一些有害的致突变物质可导致精子数量下降，甚至出现阳痿
TOP3：保持清爽，轻松穿衣
男性的精子数量会因为睾丸过热而迅速减少，所以建议男性穿透气的短裤、宽松的外裤，尽量避免过热的洗澡水，减少桑拿的次数。不要经常骑自行车，或进行一些激烈的运动。
TOP4：轻松计算，快乐排卵
准确了解自己的排卵周期是最关键和最简单的方法。这是一个数字游戏：排卵开始于月经前14天，如果你的周期长度为24-30天，那么你的排卵期大约在第10-16天之间。
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一个卵子一般只能存活12-24小时，所以在排卵后进行对于受孕来说往往太晚了。精子可以存活72小时，所以在排卵前每隔3天进行一次，更容易受孕。
TOP5：明智地使用机器
做好把握的准备排卵期预测器是提高受孕机会的好帮手。它能快速准确地检测出尿液中黄体生成素（LH峰值）的增加，这种情况往往发生在排卵前24至36小时。在检测到LH峰值后的3至6小时内同房，最有可能实现受孕。
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