备孕期要怎样调理？备孕护理注意事项分享！

　　

　　1、保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染小，而且含有促进大脑发育和身体健康的dha和eha等营养元素，对准爸爸们非常有益。但是，不应该过量食用。蛋白质物质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，造成酸性体质，对受孕非常不利。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要影响。最常见的是锌和硒，它们参与了男性睾丸激素的合成和运输，也有助于提高精子的活性和受精能力等生殖生理活动。体内的锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。含锌量高的食物包括：贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等;含硒量高的食物包括：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　而如果身体缺铁，很容易造成孕期贫血。

　　男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食品。但不了解的是，水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。例如，维生素a和维生素e具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子的活性也有良好的作用。缺少这些维生素往往会引起生精障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不孕不育。