备孕吃什么可以养卵泡？备孕期间不能做什么
2022-11-21 17:07:41
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在备孕期间，女性可以经常吃一些谷类食物，这类食物含有雌性激素，女性不仅可以补充雌性激素，还可以促进卵泡发育，增加女性排卵，使女性增加成功怀孕的几率。
1、补充体内的铁元素
人体血液中含有丰富的铁元素，这为卵泡的生成提供了良好的营养，铁元素对于卵泡来说是非常重要的，可以为卵泡提供更加充足的营养，还可以滋养卵巢，但是女性每月的月经会造成铁元素的大量流失，所以女性备孕可以多吃黑豆、菠菜、动物内脏等促进排卵的食物，为卵泡的生成给予充分这将为卵泡生成提供充足的营养。
2、补充大豆异黄酮
大豆异黄酮是雌激素，可以使月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。
3、蛋白质+维生素
备孕期间要多吃富含蛋白质和维生素的食物，饮食要均衡合理，以保证卵泡的正常发育和产生正常卵子的能力。避免接触不良因素也很重要，如接触放射性元素、高温环境等。应尽可能避免不正常的情况。
4、大豆制品
豆制品富含优质蛋白质，而充足的蛋白质是受精卵正常发育的关键营养物质之一。因此，备孕期间想吃促排卵食物的女性应多吃豆制品。
5、谷类食品
女性在备孕期间还可以多吃谷类食物，谷类食物属于植物性雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还可以有效促进卵泡发育，促进排卵，增加受孕几率。其中最重要的是黄豆，还包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆和其他各种杂豆。
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1. 减少性生活
有些夫妻觉得在备孕期间，应该减少性生活，因为这样可以让丈夫 "养精蓄锐"，更容易怀上好宝宝。事实上，这种说法是正确的。由于性生活过多，精子在睾丸中停留的时间越长，就越容易老化，导致精子活力下降，从而使受精卵质量下降，不利于生育。
通常情况下，一对夫妇应该每周有一到两次性生活。在准备怀孕时，可以将月经周期设定在下一次潮汐前14天进行性生活，这时会出现排卵，有可能产生良好的受精卵。
2. 不要轻易减肥
在临床上，孕妇的体重与生育能力有一定的关系，如果体重过重或过轻都很难受孕。医生说，体重太低会导致脑垂体分泌促卵泡素和黄体素，从而导致卵泡数量减少，造成长期不排卵和不孕。如果体重过重，会导致体内雄性激素增加，从而导致多囊卵巢症和多毛症，造成不排卵和不孕。
3. 穿着紧身的衣服
英国一项调查显示，紧身衣服会给子宫和输卵管周围带来很大压力。如果你脱掉紧身衣，输卵管的压力会减少，但子宫仍会受到一些压力。压力的差异会导致子宫内膜细胞从子宫中分离出来，从而导致子宫内膜异位症。此外，穿高跟鞋时，会使人的身体向下倾斜，从而导致骨盆倾斜和位置转移，也会使子宫位置向前倾斜，增加不孕的机会。
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