哪类女性不适合吃叶酸？哺乳期补充叶酸的注意事项
2023-02-07 15:44:12
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1.相关资讯叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素，能参与人体新陈代谢的全过程。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，特别是肝脏和绿叶蔬菜中。它对于孕育有着重要的作用
1、对叶酸过敏
一般情况下在备孕期的男女和怀孕初期的女性都可以适当吃叶酸，但是如果对叶酸过敏就不适合吃。对叶酸过敏的症状一般会表现出一服用叶酸片就会出现皮疹，皮肤瘙痒，头晕，呼吸困难等过敏反应，此时应该立即停止服用叶酸片，并且马上就医。
2.维生素b12缺乏
因为服用叶酸片后往往会掩盖人们缺乏维生素b2的表现，而且服用了叶酸片后，还会进一步的降低血清中维生素b12的含量，让神经损害加重，严重时甚至会让神经损害不可逆转，所以维生素b12缺乏的孕妇最好暂时不要服用叶酸片。
1、补充叶酸的含量
对于一般的哺乳期妈妈来说，日常饮食补充叶酸400微克就足够了，最多不能超过1000微克。
2、多吃含叶酸高的食物
虽然叶酸片里面的叶酸含量很高，但是我们也可以从饮食里面摄入，比如猪肝、豆类及豆制品、大量的蔬菜水果等，天然的总要比合成的要好。
3、叶酸易溶于水
叶酸是很容易溶于水的，所以不要哺乳期的妈妈不用担心食物中叶酸摄入太多对身体不好，可以选择凉拌沙拉或者蔬菜水果榨汁来获取叶酸。
4、及时补充维生素B12
哺乳期的妈妈在摄入叶酸后，要注意补充维生素B12，维生素B12可以通过肉类，奶制品以及鸡蛋中获得。
