向大家介绍孕期不同阶段的运动方式！

　　妈妈们注意了，在怀孕的不同阶段，需要进行不同方式的运动哦。

　　孕期坚持锻炼的好处有：促使宝贝胎位正常、缩短分娩时间、减轻分娩疼痛、加快产后恢复。孕期游泳还有一个独特的作用，就是能练习憋气换气、增强心肺功能，为宫口开全后使劲生孩子时正确的呼吸运动提前做练习。

　　在孕期不同阶段，运动有不同的作用和注意事项：

　　孕早期（怀孕12周内）

　　适量的运动可以促进肠道蠕动，减轻恶心、腹胀等早孕反应，促进孕妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝贝提供充足的营养，而且也为孕妈补充了体力。比如瑜伽，但是这个阶段不建议做跳跃运动，运动量也不宜太大，否则容易造成流产。

　　孕中期（怀孕12～28周）

　　适量的运动不仅可以达到锻炼肌肉的效果，还可以增加血液循环，帮助孕妈和宝贝呼吸到更多的氧气，还能降低血糖和体重，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。这个阶段孕妈肚子逐渐隆显，弯腰和跳跃动作最好不做，游泳最适合在这个阶段进行，但是需要避免拥挤、以防被踢到腹部。

　　孕晚期（孕28周后）

　　骑车、游泳、爬山等运动可能不太适合孕妈了，散步是这个阶段最适宜的运动方式。在环境优美的地方散步，不仅可以达到运动的效果，还可以呼吸到新鲜的空气。散步时，孕妈可以边走动，边和宝贝交谈，做好自然分娩的心理准备。运动还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，有助于顺产。

　　分娩是自然的过程，临近预产期的孕妈就时刻做好迎接宝宝的降生吧。

文章来源生育帮