为什么断奶后胸部会缩水？产后如何预防胸部缩水
2023-04-23 10:55:01
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大部分的女性在哺乳期结束后乳房往往都会出现缩水变小、下垂等症状，为解决这个难题很多人都会求一些“断奶后丰胸秘籍”，事实上只要了解下为什么产后胸部会缩水变小，并提前采取相应的措施是能改善的。
1、首先断奶后乳房缩小的第一个原因是，哺乳期内女性体内能量消耗较大，可能会因此导致体形变得消瘦，也间接的影响到乳房，所以让人感觉看上去乳房缩小了;
2、再一个原因是在怀孕前受到激素水平的影响，本来乳房就已经明显变大了，但在生完宝宝后体内激素也就减少，又加上此时没有进行哺乳，原来已被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来，也就加重了下垂的情形;
3、还有一个原因是，部分哺乳期妈妈会担心再次受孕，因此会减少同房，那么在缺乏性刺激的情况下，也就是会导致乳房缩小。
其实只要知道原因，针对性的采取预防的措施是可以改善这样的情况的。总之产后妈妈们要坚持母乳喂养避免强制断奶，再有就是哺乳期要注意保障营养，最好不要因为担心长肉而进行节食控制，具体做法如下：
1、新手妈妈要注意哺乳方式
在哺乳时，妈妈们要采取正确的哺乳姿势，不要一直用一个乳房哺乳，同时也要控制好每次哺乳的时间，最好不要超过20分钟，这样才能将对乳房的不良刺激降到最低。
2、合理饮食，注意补充营养
孕妇在生完宝宝后要注意均衡饮食，适当的吃一些高蛋白质食物，多吃富含维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁等果蔬来预防胸部缩水。
3、经常进行胸部锻炼
生完宝宝后，女性想要让乳房保持丰盈、结实那么坚持适度的锻炼必不可少，虽然锻炼并不能使乳房本身增大，但能够使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房大了一些。
孕妇产后身体往往处于比较虚弱的状态，很多女性会选择适当摄入一些水果来促进身体恢复，避免影响哺乳，那么女性可以吃哪些水果呢？
| 序号 | 水果 | 推荐理由 |
| 1 | 桃子 | 桃子性质温和，具有生津止渴、润肠通便、活血化瘀的功效，对产后血虚、面色苍白、手脚冰凉的妇女有好处。桃子还可以提供丰富的维生素C和水分，预防产后便秘。 |
| 2 | 香蕉 | 香蕉含有丰富的钾离子。适当吃些香蕉，可以维持体内的钾钠平衡和酸碱平衡，促进神经和肌肉的快速恢复。此外，香蕉还含有大量的膳食纤维，具有通便、健胃的作用，常吃香蕉可以促进代谢废物的快速排出，避免便秘。 |
| 3 | 木瓜 | 木瓜具有舒经活络的功效，可以促进产妇身体的恢复，还可以促进乳汁的分泌，起到催乳的作用，避免产后乳汁分泌不足，影响新生儿的生长发育。对于产后胃肠道功能受到影响，出现食欲不振、恶心、呕吐等症状的产妇有很好的调理作用。 |
| 4 | 樱桃 | 樱桃含有大量的铁、花青素等营养物质，可以起到预防缺铁性贫血、强身健体、健脑和抗衰老的作用。适量食用樱桃还有助于调节胃肠，促进新陈代谢，非常适合产后身体虚弱的妇女食用。 |
| 5 | 奇异果 | 所谓的奇异果又叫苗栗，这种水果吃起来甜甜的，而且奇异果富含的维生素C极高，它还具有止渴、利尿、解热、生乳的功效哦，所以女性在月经期间经常吃还可以增强免疫力。 |
| 6 | 苹果 | 苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。含有丰富的苹果酸、鞣花酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和癞皮病，使皮肤润滑有光泽。 |
| 7 | 葡萄 | 味甘酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高，可以补血。葡萄干晒干后，铁的比例更大，可作为铁质食品，经常食用可消除困倦、乏力等症状，是养生、长寿的佳品。对于产后失血过多的妇女，葡萄可作为补血食品。 |
| 8 | 龙眼 | 龙眼，又称肉桂，味甘性温，产于广东等地。龙眼益心脾，养气血，安精神，是一种珍贵的补品。对于产后身体虚弱的人来说，吃一些新鲜的桂圆或干龙眼肉，不仅可以补脾胃，还可以补充心血不足。用鸡蛋花煮龙眼肉，喝汤，对产后休养极为有效。 |
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