孕期血糖高怎么办？孕妇妊娠期糖尿病怎么吃东西

　　女性在怀孕的时候，血糖升高是一种很常见的现象。出现血糖升高的时候，孕妇一定要控制自己的饮食，不能够因为自己喜欢吃什么就大量地食用。在吃饭的时候，一次吃的也不要太多，这样也会引起血糖升高的情况。孕妇对于一些水果，也要进行适当的选择，因为某些水果中的糖量是很高的。
　　孕妇在孕期糖高的时候，应该在自己身体可以承受的情况下，进行适当地运动，并且调整好自己的饮食习惯和作息规律。在平时的生活中，应该多吃一点蔬菜和粗粮，如果孕妇真的很爱吃水果的话，一定要选择一些含糖较少的水果，不然的话，孕妇的血糖还会持续升高的。为了可以使孕妇肚子里的宝宝可以健康地长大，孕妇在饮食方面要注意营养的搭配。
　　孕妇在保证肚子里的宝宝在稳定发展的情况下，可适当练一些瑜伽。特别是在吃完饭之后，可以进行一些简单的运动来消化食物。如果运动还是不能让孕妇的血糖有所降低的话，那么吃一些药物也是可以的，不过女性在怀孕的时候最好不要服用药物，因为药物可能会对宝宝产生不良的影响。

　　1、监测碳水化合物
　　每天的饮食要均匀摄入，少吃多餐，美国糖尿病协会建议，糖妈妈每天要吃三顿小到中等分量的食物和两到四份零食，不要三餐正餐吃太饱。
　　2、吃低糖指数的食物
　　糖妈妈餐后的血糖反应还和食物的血糖负荷（GL）有关系。
　　血糖负荷（GL）=血糖生成指数（GI）x该食物碳水化合物含量（g）/100。
　　这个数字更准确地反映了食物对血糖的真实影响，血糖负荷10或以下被认为是低的，对于那些要控制血糖的妊娠糖尿病患者是理想的。
　　低血糖负荷食物包括：100%全麦面包和谷物；非淀粉蔬菜；一些淀粉类蔬菜，如豌豆和胡萝卜；一些水果，如苹果、桔子、柚子、桃子和梨；豆子；扁豆；鹰嘴豆。所有这些低GI食物都会缓慢地向血液中释放糖分，帮助维持血糖水平的稳定。
　　3、多吃蛋白质
　　吃蛋白质和碳水化合物，或选择含有蛋白质的碳水化合物，有助于平衡血糖水平，吃鱼，鸡肉，蛋，豆腐，豆子，坚果，藜麦。

　　4、要避免的食物
　　食用含糖食物，特别是那些经过精制和加工的食物时，血糖水平会升高。建议患有妊娠期糖尿病的女性尽可能避免或限制含糖食物。要避免的含糖食物包括：蛋糕、饼干、甜食、布丁、苏打、加糖的果汁。
　　5、避免高淀粉食物
　　淀粉类食物富含碳水化合物，对血糖影响更大，所以只吃一小份很重要。一些淀粉含量很高的食物最好避免食用或限制食用。这些包括：土豆、白面包、白米、白面食。
　　6、避免隐藏的糖和碳水化合物
　　高度加工食品，某些调味品，如番茄酱都含有隐藏的糖，尽量避免食用。
　　7、定期锻炼
　　健康饮食和定期锻炼有助于控制血糖水平和控制妊娠糖尿病，但这还不足以控制每个受影响妈妈的血糖水平，一定要结合上面提到的全方位的控糖。
　　8、控制好体重
　　如果体重指数（BMI）超过30或更高，或者之前有生育过4.1千克以上的宝宝，患妊娠糖尿病的几率会更高，还有高龄产妇，家族遗传史都会增加患妊娠期糖尿病的几率。