dha对于母婴的作用？如何正确摄取dha
2023-05-13 18:02:01
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随着医疗技术的发展与日益普及的网络社会很多孕妈妈都在关注dha，有很多孕妈妈会被误导dha对于胎儿发育的作用，此类物质属于胎儿发育期重要的必须营养
dha对于母婴的作用
aha对于孕期和哺乳期都格外重要，在保证每日摄取量的前提下，能够促进宝宝的神经，视力和免疫系统的发育，以及胎儿出生后的长期认知能力。简述足够的dha能够让宝宝更聪明，提升智力。
1、促进大脑发育
dha能够优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，由于其本身具有一定的特殊性，在大脑皮质当中，dha是神经传导细胞的主要成分同时也是细胞膜形成的主要成分。
2、促进实力发育
dha通过增加膜的通透性和促进膜的流动性来影响细胞膜功能，DHA参与视网膜感光细胞的信号传导过程，有助于维持眼睛的发育和功能。
3、减少产后抑郁
我国一半以上的新生儿妈妈都会出现一段时间的产后抑郁，产后抑郁对于妈妈的健康以及新生儿的发育都会产生影响，足够的dha含量能够减少产后抑郁的发生。
如何正确摄取dha
dha目前分为三种形式：甲酯型和乙酯型DHA吸收效率约为20%，DHA-甘油三酯型 的吸收率约50%，卵黄磷脂DHA吸收率接近100%，摄取卵黄磷脂DHA是最直接且有效的。
卵黄磷脂DHA只存在于蛋黄当中，一般dha鸡蛋每100克含有230~250毫克的卵黄磷脂DHA。蛋黄中的卵磷脂型DHA属于动物胚胎磷脂，除了卵磷脂和DHA外，还富含人体所必须的蛋白质和多种矿物质、多种维生素，丰富的长链不饱和脂肪酸—油酸、亚油酸以及多种氨基酸。
在日常生活中以鱼类和干果类作为dha补充的来源，鱼类包含鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼等等，据实验数据显示每100克鱼肉含有1000毫克以上的dha，其dha含量最高的部位为眼窝脂肪，但一定要注意重金属含量以及养殖鱼类，在保证鱼肉健康的情况下即可食用。其次就是干果类补充如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
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