孕妈妈腰疼怎么回事

2016-12-1 16:55| 发布者: 天使angel| 查看: 1803| 评论: 0 |来自:

许多孕妇到了怀孕期间，都会腰酸背痛，导致孕妇腰疼是原因是什么，腰酸背痛是属于正常现象，小编来告诉你们孕妇腰疼怎么回事？孕妇腰疼一些避免和缓解的方法。

怀孕腰酸怎么回事

孕期腰疼有以下几种原因：

胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼；

孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼；

运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼；

此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

备孕待产经验

许多准妈妈到了怀孕中晚期的时候都会腰酸背痛，这属于正常现象，下面告诉孕期中辛苦的妈妈们一些避免以及缓解的方法。

1、避免提重物。需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

2、在一定要战力的情况下，我们建议妈妈们保持正常的生理弯曲，直着站立。不要左侧歪或右侧歪，这会使一边的脊柱变形，加大脊柱的负担。

3、怀孕期间放弃高跟鞋。因为穿高跟鞋势必需要全身都处于一个紧绷的状态，所以孕妇最好穿平度透气好的布鞋，这样能使全身放轻松。

4、孕妇在睡觉的时候可以采取一个蜷曲侧卧式睡姿，这样能使腰背得到放松，如果一定要仰卧就最好拿一个枕头放在膝关节下面。

5、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈妈过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

6、最简单的方法是使唤准爸爸按摩腰部。准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

1）在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

2）保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

3）适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4）不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛

5）站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6）要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7）可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素c和D的食物。

孕妇到了怀孕期间，都会腰酸背痛，导致孕妇腰疼是原因是什么，腰酸背痛是属于正常现象。

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