坐月子新晋宝妈们注意了！坐月子切记不要多吃鸡蛋

鑫鑫妈“我有一位朋友听人说鸡蛋营养好，好消化吸收，补身又正气，多多益善，于是生完孩子后托人从乡下买了很多鸡蛋，一天吃十多个鸡蛋，其他的肉类就很少吃。她这样吃好不好?”

涛涛妈“听说鸡蛋是补充营养的佳品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及无机盐等营养物质。请问新妈妈月子期间多吃鸡蛋好吗?”

婷婷妈“吃鸡蛋，将近30个，只多不会少，吃得我都吐了。这月子把我下半辈子要吃的鸡蛋都吃够了，以后再也不会吃鸡蛋了。”

……

坐月子，你一天吃了几颗鸡蛋？好多妈妈都吃伤了！

看了各位新妈妈的吐槽……

是1-2个?

还是3-4个?7-8个呢?

由于新妈妈生完宝宝，为了加强营养，产后宜吃容易消化而且营养丰富的食物，而鸡蛋就是很好的营养品之一，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素，但是鸡蛋虽好，然而产妇却不宜多吃。

有位刚生产完的朋友就因为鸡蛋，婆婆说坐月子就应该吃鸡蛋，吃鸡蛋好，所以早上煮鸡蛋，中午炒鸡蛋，晚上荷包蛋，每天更是离不开鸡汤，刚放下碗筷，一碗鸡汤就凑在你嘴边，婆婆在旁满脸期待的望着自己，愣是张口说不出拒绝的话。

仿佛成为了一只母鸡，有时劝婆婆不用每天都炖鸡汤吃鸡蛋，婆婆反而开导她说那时候自己一顿能吃七八个鸡蛋呢……

她说：距离结束坐月子还有20多天时间，想想就够煎熬的了……

鸡蛋呢，小小个头，确实是营养丰富的给力家伙，蛋白质利于吸收，维生素丰富，所以才会成为我们餐桌上的常客，但是再好的东西，也经不住这么一股脑的吃啊。

鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。特别对于产后妈妈来说：

1、刚生产完消化功能还没完全恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良，不仅影响身体健康还影响母乳质量，让宝宝也跟着胀肚子。

2、蛋黄胆固醇含量太高了，即便是产妇消化功能恢复得不错，每天大量吃鸡蛋，那么高的胆固醇摄入，是很容易造成心脑血管疾病的。

所以啊!千万不要按传统的坐月子方法，每天除了鸡蛋还是鸡蛋的，新妈妈们为了自己身体的健康，月子食物一定要营养均衡才好。

产妇此时体内津液不足，消化能力不佳，不适宜吃鸡蛋。正确的做法是先吃流质或半流质的食物。

医生建议：产妇1天吃1-2个正好，最好别超过4个。

生鸡蛋难消化，易受细菌感染，有损健康;油炸鸡蛋也最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。

老一辈人对荷包蛋真的特别偏爱，很多坐月子的妈妈都曾受过它的“残害”，以至于做完月子后看见鸡蛋就想吐。

虽然荷包蛋、煮鸡蛋确实是保留鸡蛋营养最全面的做法，但总是吃同一口味的鸡蛋，吃多了谁都会腻，妈妈们是坐月子，可不是住院，偶尔换换口味，更能刺激胃口，吃得更好。

不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新手妈咪，月子期间身体都处于大规模调整的关键阶段，饮食上尤其要注意均衡，像这种只会依靠鸡蛋狂补的做法，是非常不可取的。

凡是有丰富营养的饮食，都能提高子宫的收缩力，帮助恶露拍出。鲫鱼营养丰富，可以促进子宫收缩，促使恶露尽快拍出。产妇食用鲫鱼，不仅能帮助拍出恶露，而且还具有催乳的作用，所以，产妇适量食用鲫鱼是很有好处的，不过要注意产妇不宜用煎炸的方法来烹调。

坐月子，你一天吃了几颗鸡蛋？好多妈妈都吃伤了！

1、汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

2、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但是前提也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

3、红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

4、小米：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

6、黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

7、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

8、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

1、营养丰富，蛋白质含量高;

2、食物品种荤素搭配，尽量丰富;

3、产后处于比较虚弱的状态，胃肠蠕动需要慢慢恢复，因此水分需要多一些;

4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，促进身体慢慢恢复;

5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。

产后妈妈吃鸡蛋的同时也要另外食用其它易消化且营养丰富的食品，如米饭、面条、肉食类、鱼等，这样既可以保证营养的供给，消化功能的正常，又可以调节产妇的食欲，总之新妈妈坐月子要遵循科学方法，一定能够快快恢复的。