如何帮宝宝防春燥

春天到了,风大干燥的天气渐多,人体的水分容易因出汗、呼吸等方式丢失,出现食欲不振、上火等“春燥”现象.宝宝也是如此,春季帮宝宝防春燥也是妈妈的一项重要任务.妈妈可以在宝宝的餐桌上做一些花样,让宝宝通过饮食来预防春燥.

缓解春燥和宝宝情绪波动的食物

蔬菜类

南瓜 南瓜可防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可增强肌体免疫力,改善春燥症状.但要注意,给宝宝吃南瓜要适量.

建议小点的宝宝,可以做点南瓜糊；大些的宝宝,可用南瓜粒拌饭；宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥.

藕 鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等.藕能清热生津、润肺止咳,还能补五脏.藕可以生吃,也可以与其他食品搭配.

建议6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃；12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁喝.

水果类
春季水果多,水果能生津止渴,开胃消食.饮食建议：苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等都可以给宝宝吃.

干果和绿叶蔬菜类

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪.饮食建议：宝宝可以适量多吃点瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等.

豆类和谷类

豆类和谷类富含维生素B,维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用.维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富.

建议宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等.另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃.

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪,起到营养大脑神经的作用.

建议补充这些营养,宝宝可以多吃点海鱼、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物.