宝宝补锌小常识

　　锌是宝宝健康成长所必需的微量元素之一，如果缺锌将影响宝宝的大脑发育，还会降低免疫功能，使宝宝容易患病。中国0—6岁儿童健康调查显示：在各种营养元素中，宝宝缺锌比例占六成。由于食物中含锌量普遍较低，孩子食量少，生长发育又快，很容易导致锌摄入量不足。长期处于“低锌”状态将造成生长迟缓，智力低下等很多无法挽回的后果，宝宝健康成长离不开锌动力!

　　宝宝缺锌的症状有哪些?

　宝宝为啥容易缺锌?

　　1、 十五中本身锌含量少，加之烹饪过程中损失大部分，单纯食物难以补足锌；

　　2、 宝宝本身食量少，加上我国饮食结构的影响，导致锌摄取有限；

　　3、 儿童生长发育较快，锌需要量大，也是缺锌的重要原因之一；

　　4、 宝宝有容易出汗和发生腹泻等情况，锌会随着汗液和肠道流失掉更是婴幼儿容易缺锌的主要原因。

　　如何为宝宝选择正确的补锌产品?

　　第一代无机锌：如硫酸锌，是最原始的补锌产品，由于生物利用度低(7%)，副作用明显。

　　第二代有机锌：如各种氨基酸锌、甘草锌、柠檬酸锌、葡萄糖酸锌等，生物利用度达到14%，由于此类化学锌对肠胃一定刺激，一般要求在饭后服用。

　　第三代生物锌：从植物、生物、蛋白等中提取的锌，纯天然提取，不是化学合成，对肠胃刺激小，比较适合婴幼儿和孕妇服用!

宝宝吃什么补锌？

　　以下是锌的一些最佳食物来源：
注意：产品品牌不同，肉的部位不同，所含锌的量也有些许差异。

• 100克牛排：6毫克。

• 100克豆腐：0.63 毫克

(注意：豆腐种类不同，含锌量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含锌量。)

• 100克干黄豆：4毫克。

• 100克白豌豆：4毫克。

• 100克鸡蛋黄：3.4 毫克

• 100克墨鱼：6.3毫克

• 100克牡蛎：13.4毫克

• 100克猪肝：4毫克。

• 100克鸡肝：5毫克。

• 100克奶酪：4毫克。

• 100克猪肉：3.8毫克。