1、多吃富含铁的食物，如：瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类、豆制品；
2、多吃助于铁吸收的食物；
3、多用铁炊具烹饪饭菜，即做菜时尽量用铁锅、铁铲；
4、孕前3个月服用叶酸增补剂，做菜时不要温度过高，不宜烹调时间太久。
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