营养又美味的食谱，帮孕妇缓解孕吐！

孕吐是许多妈妈怀孕早期都会遇到的大麻烦，有调查显示怀孕妈妈中每4个就有3个在怀孕早期会出现呕吐症状。更麻烦的是到现在为止，没有确切的说法来说明孕吐究竟是什么原因引起的。

准妈妈孕吐严重，影响身体营养物质的摄入，严重的导致孕妇营养不良，甚至影响胎儿的健康发育，因此准妈妈一定要及时为身体补充足够的营养物质，那么吃哪些东西能够缓解孕吐呢？下面一起来看看小编推荐的几款既能缓解孕吐又能为孕妇补充营养的食谱。

香菜萝卜

材料：香菜100克、白萝卜200克。

调料：植物油、盐、味精各适量。

做法：1. 白萝卜洗净，去皮，切成片。2. 香菜洗净，切成小段。3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。

提示：此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

胡椒葱段鲫鱼

材料：鲫鱼1条。

调料：味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

做法：

1、鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。

2、把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

适当摄入一些汤粥，对孕妇来说是不错的选择，既能够缓解孕吐又能够为身体补充营养和水分。

西瓜汁：西瓜榨汁，有很好的止呕作用。

绿豆汤：绿豆50克，煎汤，感到不舒服时就喝一点。

雪梨浆：大雪花梨1个，洗净去皮切成薄片，加水煮片刻，晾凉后，随时饮用。

姜汁米汤：取生姜汁5~7滴，加入米汤内。

橙子煎：橙子1个，洗净，带皮切瓣，加一点蜂蜜，煎汤。

砂仁藕粉：砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用开水冲泡即可。

蛋醋止呕汤：将2个鸡蛋磕入碗内，打散，加入糖5克、米醋50克，再搅匀。锅内加清水适量煮沸后，将蛋液倒入，煮沸即可。

银耳羹：用温水将银耳泡发，加清水煮30分钟，加冰糖熬化，倒入水淀粉（注意水淀粉要稀一些，火关小，边加边搅拌，以免淀粉结块）熬片刻。将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入切成片的红樱桃（或者黄桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等），然后倒入熬好的银耳汤，待晾凉后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。

五仁粳米粥：粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加适量蜂蜜搅匀即可。

豆浆小米粥：豆浆适量，加小米煮成粥，加少量糖调匀即可。