怀孕期间怎么选择食物与水果？孕妈这样吃让宝宝更强壮！

怀孕的女人身体是特殊的，只要自己不注意容易引发流产，怀孕的期间在饮食上本吃得非常多，力求各方面的营养都跟上。怀孕的时候多吃以下的5种食物，宝宝会长的更加的健康强壮！那么怀孕期间不能吃的食物又有哪些呢？

孕妇可以食用的食物与水果，孕妇多吃这些宝宝更加健康强壮！

1.菠菜，含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6，有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素c，可以保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

2.莲藕，富含维生素C和粗纤维，帮助消化、防止便秘，供给人体需要的碳水化合物和微量元素，从而防止动脉硬化，还可以改善血液循。

3.苹果，缓解孕吐便秘、还能护肤修身、好好改善胎儿的皮肤颜色。

4.禽类的肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，重要的蛋白质的来源，提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

5.粮谷类食物，主要功能，好像是提供能量。营养素是碳水化合物、B族维生素，一些蛋白质、脂肪和无机盐。 如大豆、小米、小麦、玉米、大米、高粱、花生、红薯、绿豆。

孕期不能吃的三种食物：

一.深海鱼，鱼肉含有丰富的胆固醇，孕妇在食用后给身体带来很多好处，不是所有的鱼肉有营养，深海鱼不宜孕期食用。有些深海鱼体内含有大量的汞元素，孕妈吃了对身体没有好处。

二.没有全熟的食物，食物完全熟透之后，营养流失掉，没有半熟的食物营养高，就会特地吃不太熟的食物。孕妇需要知道怀孕后，肠胃本身敏感，吃一些不容易消化的食物，易引起拉肚子等肠胃问题。为保证自己和胎儿的健康，记得以后不可以再吃没有做熟的食物。

三.没有质量保障的牛奶，孕妇记得可以多喝牛奶，觉得对身体有好处，挑选牛奶时多多注意，一般市面上售卖的牛奶，基本上已经过高温消毒，可以直接饮用的，有一些牛奶，质量没保障，没有经过高温杀菌，孕妈喝后容易出现问题。

这五种食物在怀孕期间大家一定要多吃，这样宝宝生下来才会健健康康的，少生病！为了宝宝们的健康，各位孕妈也要补充哦！