怀孕前3个月该如何合理饮食，安排营养搭配呢？

经常会有人说，怀孕不过3个月不要公布怀孕的消息！这也是变相强调了怀孕头3个月的危险性。那么对于准妈妈来说，前3个月有什么注意事项？怀孕前3个月该如何合理饮食，安排营养搭配呢？一起来看看怀孕前3个月应该怎么做吧！

下面先来说一下，需要注意的地方，因为前3个月孕囊可能会出现着床不稳，出现流产和滑胎的可能性很大，所以头3个月需要注意的地方就是要：静！

静，一方面指的是孕妈妈的心要平静。

大家都知道，胎儿是能够感受到妈妈的情绪的，所以在怀孕的前3个月，孕妈妈一定要保持良好的情绪，心态要平静，不要因为孕激素的上升而出现过度的情绪起伏。

静，还指的是孕妈妈要减少运动。

怀孕前3个月要以静为主，如果孕妈妈实在无聊的话，可以看看书，听听音乐，甚至在家看个电影，都是不错的选择哦。

静，同时还指的是，孕妈妈所处的环境要静。

怀孕初期尽量不要去那些环境嘈杂的地方，比如酒吧，KTV，电影院等，头3个月不仅是保胎的重要时刻，更是胎儿大脑迅速发育的时刻，因此，需要孕妈妈格外的小心。

以上讲述的是，怀孕前3个月的一些注意事项，那么怀孕之后，在前3个月里面，孕妈妈该如何安排饮食，如果给自己合理的营养搭配呢！

第一点：多吃清淡的食物。前3个月孕妈妈的孕吐反应一般比较严重，油腻或者味道过重的食物，都会加剧孕妈妈的孕吐反应，因此，清淡的食物是此时孕妈妈所必需的。

第二点：随身准备一些零食。孕妈妈会特别容易饥饿，处在饥饿状态之下的孕妈妈，会因为胃部不适而引发孕吐，因此，一定要随诊准备一些零食，以防过度饥饿引发呕吐。

第三点：水果蔬菜一定要多吃。水果和蔬菜可以给人体提供大量的维生素，而且多吃水果蔬菜，还会让孕妈妈和宝宝的皮肤变得更好呦！

怀孕的前3个月是最难熬的，但是也是最幸福的，至少这个时期肚子不显怀，对工作和生活也不会有太大的影响。