怀孕前3个月常吃这四类食物，就能安全度过孕期

怀孕前3个月，是最关键的3个月，也是孕妈最为担心的3个月。有的孕妈甚至在前3个月都不出门了。但是其实这样是很不好的，在孕期前3个月，其实对孩子影响最大的是孕妈的饮食，因为孩子生长需要一定的营养，那么为了尽可能帮助孕妈保胎，孕妈们就要常吃这4类食物，或许能平安度过。

专家指导孕期饮食与保健

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第一，粗粮

这一类食物其实我们经常都会看到，而且大家也会经常吃一点，尤其是北方人，几乎每天都会吃一些粗粮，而我们南方人就吃得很少了，因为我们的主食是白米饭。其实这一类食物是特别适合孕妈去吃的，因为粗粮的营养价值是特别高的，含有丰富的维生素和蛋白质，而且纤维素的含量也不低，粗粮中含有的纤维素与一般帮助消化的纤维素不同，它是可以帮助孕妈尽量避免流产的，所以也是可以帮助孕妈平安度过孕初期这道坎的。

第二，富含叶酸的食物

叶酸这种物质可能很多人都不了解，一般在备孕的时候会需要用到它，因为它是可以帮助提高怀孕成功的几率的，但是大家不知道，在怀孕的时候，孩子的正常发育也离不开这种物质，具体来说，叶酸其实是属于维生素，它对孩子的发育生长是有很大的帮助的，可以减少畸形的概率，而孕初期是孩子发育刚刚开始，补充叶酸是很有必要的，所以要多吃富含叶酸的食物，或许能帮孕妈平安度过。

第三，富含蛋白质的食物

这个大家应该都是知道的，孕期补充蛋白质是必需的，蛋白质是孕妈自身需要消耗的一种营养物质，也是孩子发育需要的，因此，孕妈要多补充，常吃富含蛋白质的食物，比如说牛奶、鱼肉等。

第四，水果

水果在我们生活中真的是随处可见，不管是什么季节，都不可能没有水果卖，在孕期前3个月，孕妈因为妊娠反应都没有胃口吃东西，所以水果就成为孕妈们主要吃的东西，当然，也不是说只吃水果，而是要常吃一点，补充营养，改善孕吐，让孕妈平安度过这道坎。