孕期的女人缺钙缺铁比较严重怎么办？如何正确补充？

许多头胎妈妈们和新妈妈们都忙怀孕 准备迎接新生命的到来 今日小于教师就为大家讲讲怀孕中的一些知识。很多女人为了身材好，为了这为了那，不喜欢吃这不喜欢吃那，各种的挑，饮食结构十分不合理，导致缺钙缺铁比较严重。

而钙对女人十分重要，对孕妈妈就更加重要。因为女人在孕育孩子的过程中，孩子需求的所有钙都需求由母体获得，母亲和孩子需求的钙对母体来说是一笔十分沉重的负担。假如母体本来缺钙就很严重，还去孕育新生命，不仅对自己的健康晦气，对新生命也是十分不负责的。

孕期的女人一定要坚持喝牛奶

每天推荐在500ml-800ml左右，假如乳糖不耐受能够喝酸奶。假如严重还需求补充钙剂。这是补钙最靠谱的方法，对正常人适用 对孕妈妈更适用

缺铁

尽管每个人都知道缺铁性贫血，但缺铁性贫血却并没有因此而解决，我国育龄女人的缺铁性贫血发病率也蛮高。

假如一名妇女在怀孕前就有缺铁性贫血的现象 而在怀孕期间还不采纳任何办法 很显然 贫血的状况会加剧 为什么很多女人不注意贫血的问题呢 这和缺钙相同 在轻度缺少时 基本没什么感觉 只有去查体时才会发现指标下,降 因没什么感觉 绝大多数的人只会在短期之内关注一下 之后就忘到脑后了

孕前假如就发现缺铁性贫血，不论是轻度仍是中重度，都应该开端口服铁剂，能够选择硫酸亚铁 富马酸亚铁 多糖铁复合物 右旋糖酐铁等等其中一种即可。

在选择铁剂的一起，为了更好的吸收和利用，主张孕妈妈一起多吃富含vc的食物 来促进铁的吸收

富含铁的食物也需求一起吃，例如畜类的瘦肉、血制品等等。富含维生素c的食物例如各式各样的蔬菜和生果。